Pourquoi quitter un narcissique est si difficile - et comment s'en sortir en 7 étapes

  • Quentin Lindsey
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Si vous avez déjà eu une relation avec une personne aux tendances narcissiques, vous savez que quitter un narcissique est une décision particulièrement difficile à prendre.

Cette décision peut avoir peu à voir avec vos sentiments pour votre partenaire, et plus à voir avec votre peur de sa réaction lorsque vous essayez de partir..

Les narcissiques sont égocentriques. Tout doit être à leur manière, et perdre quelqu'un qu'ils considèrent comme «leur» peut rendre la décision difficile et éprouvante de mettre fin à votre relation.

Il y a quatre types de narcissiques que vous pouvez rencontrer, et vous pouvez être confus par leurs comportements et vous demander si c'est vraiment du narcissisme au départ, ou si vous êtes horrible de le soupçonner..

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Quitter un narcissique peut être difficile en raison du doute de soi.

Cette incertitude - ajoutée à la décision déjà difficile de mettre fin à la relation - peut rendre encore plus difficile de quitter un narcissique.

En fait, vous n'êtes pas sûr de ce qu'ils pourraient essayer de faire lorsque vous annoncez la nouvelle. Vont-ils pleurer, crier, déclamer?

Vont-ils mendier et cajoler? Ou iront-ils encore plus loin, vers des extrêmes plus effrayants?

Il y a beaucoup de faits concrets qui accompagnent la fin d'une relation avec un narcissique, il est donc important de comprendre à quoi vous avez affaire en identifiant les différents types de narcissiques..

Il existe quatre types de narcissisme.

Grandiose, vulnérable, communautaire et malin.

Les narcissiques grandioses sont généralement vus dans les nouvelles et représentés dans les films. Ils se concentrent sur le pouvoir, l'argent et le prestige.

Les narcissiques vulnérables ne sont pas sûrs d'eux et sont très sensibles à la critique, évitant l'attention, mais font toujours tout dans leur vie à leur sujet.

Les narcissiques communautaires apprécient le pouvoir et l'attention (comme les narcissiques grandioses), mais le gagnent grâce à leur nature généreuse et généreuse. Ils peuvent se faire passer pour des empathes et des philanthropes, même si la seule chose qui leur tient à cœur est de savoir comment cela se reflète sur eux..

Les narcissiques malins sont méchants et agressifs envers les autres. Ils peuvent apparaître comme des psychopathes.

Les narcissiques peuvent présenter un certain nombre de ces comportements, ce qui peut les rendre très difficiles à comprendre et à gérer dans une relation.

Si vous quittez un narcissique, voici 7 stratégies à garder à l'esprit.

1. Ne vous engagez pas avec eux.

Les narcissiques voudront contrôler la conversation et l'interaction, donc la meilleure stratégie est de ne pas les engager du tout.

Si le narcissique est le parent de votre enfant, cela peut être difficile. Vous voudrez vous engager le moins possible et garder la conversation centrée sur les faits. Fournissez le moins d'informations possible.

2. Fixez des limites.

Des limites et plus de limites sont nécessaires avec les narcissiques.

Assurez-vous de les établir et de les suivre. Par exemple, si vous leur dites de ne pas vous appeler et que vous recevez un appel de leur part, ne répondez pas au téléphone.

3. Ayez un plan et respectez-le.

Ils ne changeront pas leur comportement si vous êtes plus attentionné, aimant ou compréhensif, malgré ce qu'ils vous font croire.

Décidez de la manière dont vous allez et n'interagirez pas avec eux et respectez votre plan.

4. Ne croyez rien de ce qu'ils disent.

Un narcissique dira n'importe quoi pour vous faire croire. Attendez et anticipez les fausses déclarations et les fausses promesses.

5. Ne baissez pas la garde.

Ils recherchent quand vous vous sentez déprimé ou affichez une faiblesse, et se précipiteront et profiteront de vous.

Les narcissites sont parfaitement conscients et à l'écoute pour rechercher des faiblesses. Ils sont prêts à vous attaquer verbalement et à vous manipuler.

6.Faites des suggestions, pas des demandes.

Si vous dites, commandez, demandez ou exigez quelque chose, vous perdrez probablement dans votre interaction avec un narcissique. Au lieu de cela, essayez de suggérer une idée avec désinvolture et voyez s'ils l'accepteront.

7. Ne soyez pas émotif.

Lorsque vous répondez avec émotion, vous nourrissez l'ego du narcissique. Si vous ne semblez pas émotif, ils peuvent s'ennuyer et vous laisser généralement seul.

Ce sera gratifiant pour le narcissique si vous réagissez parfois et parfois ne réagissez pas émotionnellement à leurs déclarations ou gestes manipulateurs, alors soyez cohérent.

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Quels sont les traits de caractère des narcissiques?

En règle générale, les traits de caractère présentés par le trouble de la personnalité narcissique (NPD) sont «un sentiment gonflé de leur propre importance, un besoin profond d'attention et d'admiration excessives, des relations troublées et un manque d'empathie pour les autres».

D'autres symptômes du NPD peuvent inclure un «… sens grandiose de l'importance de soi; préoccupé par des fantasmes de succès illimité, de puissance, d'éclat, de sécurité ou d'amour idéal; se considérant comme spéciaux, uniques et exploiteurs des autres. »

Pourquoi cela rend-il si difficile de quitter un narcissique?

Les narcissiques survivent en manipulant les autres. Vous pourriez avoir du mal à partir car le narcissique a progressivement encouragé le comportement qu'il souhaite et découragé le comportement qui ne lui convient pas.

Vous n'avez peut-être personne à qui parler, car le narcissique ruine les amitiés et même les relations familiales en parlant négativement de vos amis et en vous empêchant de les voir..

Si vous pensez quitter le narcissique, vous pourriez vous sentir seul et ne pas savoir où obtenir de l'aide parce que vous avez perdu le contact avec votre système de soutien..

Le narcissique draine votre énergie, vous êtes donc trop épuisé pour changer le statu quo.

Vous pourriez aussi avoir peur de partir à cause des déclarations manipulatrices que votre partenaire vous a dites telles que: «Vous ne trouverez jamais personne qui se soucie vraiment de vous et vous aime comme moi» ou «Vous serez toujours seul».

Ils peuvent même suggérer que vous ne pouvez pas les quitter ou vous convaincre que personne ne veut de vous à part eux.

Le narcissique proclame son opinion comme s'il s'agissait de faits incontestables, et au fil du temps, vous pouvez également devenir la proie de leurs croyances..

Vous pourriez avoir peur de partir à cause de la colère et de la rage dont vous avez été témoin.

Vous pourriez être menacé de violence physique. Le comportement imprévisible du narcissique peut vous faire craindre de communiquer avec lui, ce qui est nécessaire pour une relation saine.

Si vous essayez de leur parler, vous aurez peut-être l'impression de marcher sur des œufs et de devoir réfléchir et planifier ce que vous allez dire pour éviter (espérons-le) une bagarre..

Les narcissiques sont des maîtres en éclairage au gaz.

Le narcissique vous convainc, vous et les autres, que tout est votre problème et que si vous étiez simplement «plus gentil», «plus gentil», «écoutez» ou «changez», alors votre relation serait formidable.

Vous serez blâmé et poussé à accepter la responsabilité de tous vos combats et désaccords relationnels.

Parce qu'ils agissent d'une manière en public et d'une autre à huis clos, personne (à part vous) ne peut vraiment savoir ce qui se passe dans votre relation.

Les narcissiques ne prennent pas bien la critique ou le rejet.

Les narcissiques auront du mal à accepter et à recevoir des critiques, ce qui rend difficile de discuter de certaines parties de votre relation dont vous n'êtes pas satisfait et, par conséquent, rend la résolution impossible..

Puisqu'ils se considèrent comme spéciaux, ils s'attendent à recevoir un traitement spécial de la part de tous et dans toutes les situations. Lorsque cela ne se produit pas, ils deviennent irritables, colériques, en colère ou hostiles.

Ils sont extrêmement sensibles à tout rejet perçu ou réel, deviennent facilement dérégulés émotionnellement et trouvent les transitions difficiles. S'ils croient que vous les critiquez, ils répondront en vous attaquant verbalement, en vous réprimandant et en vous insultant.

Les narcissiques craignent la vulnérabilité et l'humiliation.

Sous-tendant leur attitude supérieure, ils craignent d'être vulnérables et de se sentir humiliés par les autres, ils mettent donc de l'énergie à éviter les sentiments de honte et d'insécurité..

Les narcissiques ne peuvent pas gérer la critique, car cela commence leur cycle narcissique d'idéalisation, de dévalorisation et de rejet.

Le début de la relation est amusant, excitant et peut ressembler à un fantasme. Vous pouvez avoir l'expérience de recevoir l'amour et l'attention que vous avez toujours voulu, mais quelque chose change, puis les menaces et la dévalorisation commencent.

Le partenaire vous rejettera lorsque vous ne nourrissez plus son ego.

Si vous quittez un narcissique, vous ne voudrez peut-être pas lui dire que vous mettez fin aux choses.

C'est parce que si vous leur dites que vous partez, ils essaieront de vous manipuler ou de vous culpabiliser pour que vous restiez, vous menaceront pour que vous ne puissiez pas partir, ou tordront leur comportement négatif pour vous faire penser que c'est de votre faute..

Lorsque vous décidez que vous êtes prêt à les quitter, vous devez élaborer un plan et le suivre. Si vous avez un membre de votre famille ou un ami de confiance, vous pouvez solliciter son aide pour sortir de cette relation.

Vous devez prendre soin de vous et de vos besoins, plutôt que de vous soucier du narcissique et de ses sentiments.

Vous n'avez plus besoin de vous demander pourquoi il est si difficile de quitter un narcissique. La manipulation et les menaces peuvent vous faire vous sentir pris au piège, mais vous devez faire ce qui est le mieux pour vous et votre bien-être à la fin.

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Lisa Rabinowitz, LCPC est une conseillère agréée dans l'état du Maryland. Elle est une thérapeute de couple certifiée Gottman et une candidate PACT de niveau 3. Si vous souhaitez en savoir plus sur le narcissisme, contactez dès aujourd'hui une consultation privée gratuite de 30 minutes.




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