Qu'est-ce que le Master Cleanse - et la vérité sur le fait qu'il rejette vraiment des toxines et des kilos

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Presque tout le monde veut se sentir maigre et «détoxifié» - l'idée de débarrasser votre corps des toxines accumulées est la pierre angulaire de la plupart des régimes à la mode et des «thés maigres». Mais qu'est-ce que le «master cleanse» (ou «régime de limonade»)? Croyez-le ou non, même si nous sommes nombreux à l'avoir lu récemment, il existe depuis décennies.

Nous sommes tous en retard à la «fête de nettoyage», je suppose.

Personnellement, je n'ai jamais lutté avec mon poids (allez-y - hué. Je comprends.). Mais j'ai regardé dans certaines de ces boissons «détox» avant pour la désintoxication et, eh bien, la constipation (je parie que vous êtes moins envieux de la façon dont mon corps fonctionne maintenant, hein?).

Avec l'été qui se faufile sur nous tous, il peut être tentant de vouloir perdre rapidement ces quelques kilos embêtants que vous n'avez pas perdus de l'hiver pour être à votre meilleur dans ce nouveau bikini..


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Ou peut-être que vous vous sentez juste paresseux et fatigué, et que vous êtes curieux de connaître le régime que Beyoncé a rendu célèbre. Quoi qu'il en soit, chaque fois que nous voulons changer quelque chose dans notre corps, que ce soit la façon dont nous nous sentons ou notre apparence, nous nous tournons généralement vers notre alimentation pour trouver les réponses..

Lorsque vous avez un bouton, vous pensez: «Je dois manger trop de sucre» ou «Je ne bois pas assez d'eau» ou «J'ai simplement mangé trop d'aliments gras cette semaine». Je le fais aussi - c'est probablement juste un zit de stress d'avoir trop réfléchi au zit en premier lieu, ai-je raison?!

Il n'est donc pas étonnant que lorsque nous ne sommes pas satisfaits de l'apparence et de la sensation de notre corps, nous blâmons automatiquement notre alimentation (cela semble raisonnable).

Régime est important, mais cela ne rend pas tous les régimes à la mode et les nettoyages sains et / ou sans danger pour vous. Certains peuvent en fait être assez dangereux.

Consultez toujours un médecin avant de faire quelque chose de trop drastique pour votre alimentation.

Alors, examinons ce «régime de limonade» et voyons s'il est efficace (ou même sans danger).


Quel est le régime Master Cleanse?

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Le «Master Cleanse» (également appelé «régime de limonade») est essentiellement juste un jus rapide (ou «nettoyer» comme l'industrie du fitness aime à le forger), qui est connu pour vous aider à perdre du poids et à «éliminer» les toxines de votre corps (plus spécifiquement, de vos intestins et de votre côlon).

C'est ce qu'on appelle un «régime de limonade» simplement parce que l'eau nettoyante ou le jus que vous buvez peut avoir le goût de la limonade - c'est une simple recette de jus de citron, de sirop d'érable pur naturel et de poivre de Cayenne. D'accord… limonade épicée.


Comment fonctionne le Master Cleanse?

Le Master Cleanse agit en jeûnant pendant 10 jours et en «nettoyant» votre corps uniquement avec des liquides. Pour détoxifier votre corps pendant ces 10 jours, vous buvez une limonade faite avec deux cuillères à soupe de jus de citron frais (vous devez en fait acheter des citrons - rien de transformé), deux cuillères à soupe de sirop d'érable frais et pur, et 1/10 cuillère à café de poivre de Cayenne ajouté à huit onces d'eau «pure» (aka filtrée ou eau de source).

Vous buvez cette eau chaque fois que vous avez faim (un minimum de 6 à 12 verres par jour), avec un thé laxatif avant de vous coucher (ils recommandent un thé aux feuilles de séné), puis vous buvez de l'eau salée (beurk) le matin avant de commencer l'eau de citron à nouveau.


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Le régime de limonade réduit-il les toxines?

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Selon le site Web The Master Cleanse, ce régime élimine tellement de toxines qu'il «[prouve] que personne n'a besoin de vivre avec ses maladies».

Cependant, dans un article publié à la hauteur de la popularité de ce régime en 2006 intitulé Master Cleanse = Master Scam, Le Dr Ed Zimney, un médecin certifié avec plus de 30 ans d'expérience, dit que s'il est vrai que le corps absorbe les toxines de l'environnement (qui sont généralement déjà prises en charge par les filtres du corps (c'est-à-dire le foie, les reins, l'IG tract, poumons)), dit-il que «boire cette limonade poivrée ne pourrait en aucune manière éliminer aucune de ces toxines».

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Il poursuit en soulignant qu'une grande partie de ce que nous entendons sur les toxines (et comment s'en débarrasser) est tout simplement faux, et que la raison pour laquelle les gens se sentent plus légers (AKA skinner) et détoxifiés après 10 jours de nettoyage est que "le Le programme Master Cleanse est essentiellement un moyen de vous affamer, avec juste assez de sucre pour vous permettre de continuer pendant quelques jours. "


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Le régime Master Cleanse est-il sain?

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C'est discutable. Certains disent que c'est excellent pour la désintoxication et apprendre à votre corps à avoir besoin de moins de nourriture. Les bienfaits pour la santé que beaucoup prétendent recevoir après le régime à la limonade sont très probablement au cas par cas, étant donné que tout le monde est différent et a des besoins de santé différents..

Par exemple, si vous êtes dangereusement en surpoids, cela pourrait vous être bénéfique en apprenant à votre corps à manger moins, à mieux manger et à adopter un mode de vie plus sain (s'il est utilisé correctement).

Cependant, si vous vivez déjà un mode de vie relativement sain et que vous avez un poids santé, les risques (tels que maux de tête, fatigue, irritabilité, courbatures, douleurs, langue blanche, problèmes de régulation de la glycémie, etc.) ne valent probablement pas la peine. perdre ces quelques kilos de vacances que vous n'arrivez pas à secouer.

Il serait plus sûr de discuter des moyens de perdre quelques kilos grâce à une version plus sûre d'une alimentation saine et de l'exercice sans couper tous les aliments avec votre médecin..

L'article du Dr Zimney sur le Master Cleanse déclare que

«Tout ce régime est fondamentalement similaire à certains laxatifs, et il est également recommandé de prendre un thé laxatif avec la limonade. L'abus de laxatifs est, malheureusement, une forme trop courante de régime malavisé.

Et selon l'organisation du site Web du National Eating Disorder, l'abus de laxatifs peut provoquer: une déshydratation et des déséquilibres électrolytiques (les cas extrêmes peuvent entraîner des organes endommagés ou même la mort), une dépendance aux laxatifs pour produire des selles et des lésions du côlon (risque accru pour le cancer du côlon et le SCI, possibilité de développer un «côlon paresseux» et même des lésions hépatiques).


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Le Master Cleanse vous fera-t-il perdre du poids? Voulez-vous tout récupérer?

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La réponse simple est oui, le régime à la limonade vous aidera, sans aucun doute, à perdre du poids. Vous êtes pratiquement assuré de perdre du poids parce que vous vous affamez pendant 10 jours. Mais une grande partie du poids que vous perdrez n'est probablement pas de la graisse - une grande partie est de l'eau et de la masse musculaire (parce que vous n'êtes pas censé faire de l'exercice pendant le nettoyage).

Cependant, le potentiel pour que vous repreniez du poids est très élevé, car à un moment donné, vous devrez recommencer à manger des aliments solides. En général, les gens retrouvent leur poids avant le nettoyage en quelques semaines.

Mais il y a un avantage: si vous utilisez ce nettoyage comme un moyen de relancer vos habitudes alimentaires plus saines (ou si vous essayez de faire une version plus courte de ce nettoyage, et non les 10 jours complets), vous pouvez voir des avantages positifs pour la perte de poids. Pour certains, il semble que cette méthode qui vous oblige à boire et à survivre avec beaucoup moins de calories peut créer des habitudes plus tard qui vous aident à vous en tenir à des repas plus petits après la fin du nettoyage..

Un excellent moyen de «cliquer sur le bouton de redémarrage» sur vos habitudes alimentaires, si vous voulez.


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Comme toute autre chose dans la vie, un nettoyage au jus n'est pas pour tout le monde.

Que vous décidiez ou non de faire le Master Cleanse dépend de vos objectifs de perte de poids, de votre santé et de vos besoins nutritionnels généraux. Assurez-vous toujours de consulter un médecin avant d'apporter des changements drastiques à votre alimentation.


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Nicole Bradley-Bernard est une écrivaine qui a plus besoin de café qu'elle n'a besoin de l'approbation de quiconque. Elle aime mettre des couleurs vives dans ses cheveux bruns bouclés, passer du temps dehors les jours frais et être avec son partenaire dans la vie, Eric, qu'elle considère comme une source d'inspiration continue..




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