L'Amérique se dirige-t-elle vers un divorce? 7 stratégies pour aider les gens à se connecter à nouveau, selon un thérapeute

  • Thomas Matthews
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Apprendre à se connecter avec les gens est important, mais cela semble être beaucoup plus délicat de nos jours.

Nous entrons dans les derniers jours et heures de l'élection présidentielle de 2020, et la volatilité qui se joue ne fait que s'aggraver.

Comme le dit le proverbe: "Attachez votre ceinture de sécurité, ça va être un trajet cahoteux."

Sans surprise, le comportement des politiciens, des experts des médias et des guerres des médias sociaux ressemble également au comportement exact de ce que font également les couples au bord du divorce..

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Savoir comment se connecter avec les gens vous évite beaucoup de chagrin.

Pour beaucoup trop de gens, les gants se détachent lorsque la décision de mettre fin à un mariage a été prise.

Est-ce sain? Pas vraiment.

Mais lorsque vous êtes en proie à une douleur et à une peur psychologiques profondes, dans quelle mesure pouvez-vous jouer avec votre adversaire? C'est une question importante à se poser lorsque les enjeux sont élevés.

Dans un mariage, les enjeux peuvent inclure vos enfants, votre estime de soi ou même votre compte bancaire. Quand il s'agit de communautés, vous risquez la violence, votre réputation, voire l'avenir des relations qui vous sont chères.

Si cela compte pour vous, il est vraiment important de trouver un moyen de retourner à la table de discussion. Cela nécessite une volonté d'écouter quelqu'un dont l'opinion vous fait mal au cœur et vous fait bouillir le sang.

Est-ce qu'ils ressentent la même chose pour toi?

Il est difficile d'essayer de comprendre la douleur de quelqu'un d'autre, surtout quand il vous a blessé ou dit des choses blessantes au nom du politicien dont vous craignez que ce soit le plus blessant..

Résoudre les divisions n'est jamais facile.

Cela prend du temps, de la compassion, du courage, de l'empathie et parfois, cela ne fonctionne toujours pas. Les gens ne peuvent tout simplement pas se réunir, mais ils peuvent au moins essayer.

"Mais, j'ai essayé!" vous pouvez dire.

À l'ère de la désinformation et des «fausses nouvelles», il est facile pour les gens d'entendre les mêmes discussions et d'arriver à des conclusions très différentes.

S'accorder sur ce qui est réel et ce qui ne l'est pas a été… eh bien… difficile.

Mais si vous voulez trouver une issue aux combats, il est nécessaire de trouver un terrain d'entente. Quand c'est difficile à faire, il est facile de retomber dans vos coins, les bras croisés, avec la conviction que vous avez raison et qu'ils ont tort.

Si votre motivation est de trouver ce terrain d'entente en «essayant», considérez que ce que signifie «essayer» de votre point de vue peut être très différent de ce que «essayer» signifie dans un sens thérapeutique..

La plupart des gens pensent que «essayer» signifie soit qu'ils ont fait de leur mieux pour changer l'opinion de l'autre personne, soit qu'ils ont essayé de tolérer ce qu'ils trouvent intolérable.

Ces deux options sont configurées en cas d'échec. Pourquoi? Parce que le succès pour l'un ou l'autre signifie que vous obtenez votre chemin.

Votre expérience pour changer d'avis a fonctionné, ou d'une manière ou d'une autre, votre capacité à faire quelque chose de blanc a fonctionné. Tu as appris à tolérer l'intolérable.

Et si «essayer» signifiait en fait quelque chose de différent?

Et si vous pouviez garder votre vérité mais ouvrir votre cœur pour entendre la douleur d'une autre personne?

Quand deux personnes peuvent faire cela, tout est possible. Vous pouvez réparer une blessure, vous pouvez guérir une blessure, vous pouvez même trouver le pardon. C'est ça la vraie connexion.

Souvenez-vous, Gandhi a dit un jour: "Un œil pour œil rend le monde entier aveugle."

La connexion, dans son vrai sens, signifie voir l'autre. Lorsque vous faites cela, vous «essayez» en fait.

«Voir» l'autre ne signifie pas que vous êtes d'accord avec eux. Mais c'est la première étape à franchir avant de pouvoir s'engager dans tout type de dialogue significatif.

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Certes, rien de tout cela n'est facile. Mais pour le moment, cela ne pourrait pas être plus nécessaire et c'est une excellente occasion de pratiquer certaines compétences relationnelles.

Gardez à l'esprit que nous sommes tous humains - parfaitement imparfaits, désordonnés et faisant de notre mieux.

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Donc, si vous voulez apprendre à vous connecter à nouveau avec les gens, voici 7 stratégies.

1. Ne vous lancez pas dans le combat.

Les combats n'engendrent que plus de combats.

Si quelqu'un se comporte de manière antagoniste, que ce soit sur une publication sur les réseaux sociaux ou en personne, dites-lui que vous aimeriez vraiment comprendre son point de vue. Mais seulement d'une manière gentille et respectueuse.

2. Montrez à quoi ressemble un dialogue respectueux.

Ça commence avec toi. Pratiquez l'écoute réflexive en disant: "J'ai entendu dire que vous dites XYZ, est-ce que j'ai bien compris?"

Cela crée une pause dans la discussion et ralentit la réponse au stress. Cela signale également à l'autre personne que vous êtes curieux, que vous vous souciez de vous et que vous êtes investi dans l'écoute de ses pensées..

3. Voyez si vous pouvez écouter la vulnérabilité.

Quels espoirs et quelles craintes se cachent sous leurs paroles? Ce que la plupart des gens veulent, c'est être vus, se sentir compris et croire qu'ils comptent.

Ce que la plupart des gens craignent, c'est qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec eux et qu'ils n'ont pas d'importance.

4. Évitez de leur dire qu'ils ont tort lorsque vous n'êtes pas d'accord.

Au lieu de cela, dites-leur que vous êtes en colère, effrayé ou triste, mais que vous voyez les choses différemment. Voyez comment ils réagissent à cela.

S'ils veulent rester dans le combat, continuez à valider que vous entendez leur douleur et attendez qu'ils se taisent.

5. Demandez-leur s'ils sont intéressés à savoir d'où vous venez.

S'ils disent «oui», indiquez votre point de vue simplement et avec le cœur.

6. Parlez simplement et avec votre cœur.

Cela signifie parler de votre douleur et non de celle-ci. Vous pouvez dire des choses telles que «J'ai peur ou je suis en colère quand j'entends XYZ».

Si vous commencez à crier ou à insulter, sachez que vous parlez maintenant de votre douleur, ce qui est une autre façon de dire que vous «agissez».

Cela ne vous donne pas ce que vous voulez le plus, c'est-à-dire être vu, entendu et validé.

7. Voyez si vous pouvez accepter de ne pas être d’accord.

C'est vraiment la clé pour essayer et la clé pour être heureux dans toute relation. Mais ce n'est pas toujours possible.

Si les choses commencent à se réchauffer et à devenir tendues, voyez si vous pouvez organiser la discussion et la revoir lorsque vous avez tous les deux eu l'occasion de vous calmer..

Si l'autre veut continuer à se battre, éloignez-vous et dites: "J'aurais vraiment aimé que nous puissions parler, mais c'est trop instable en ce moment pour que nous essayions même de nous comprendre. Peut-être une autre fois?"

Quitter un mariage ou une mauvaise relation est beaucoup plus facile que les États bleus ou les États rouges quittant l'Union. La constitution rend très difficile à faire.

Mais éviter une guerre civile signifie s'engager avec les autres d'une manière différente - même avec d'autres que vous n'aimez peut-être pas.

Et oui, certaines personnes mentent, manipulent et font de très mauvaises choses. Ils ne sont pas motivés à travailler pour le plus grand bien et il vaut mieux les éviter.

Mais la plupart des gens veulent trouver un moyen d'arranger les choses. Et le seul moyen de surpasser tout le bruit est de ne plus en faire.

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Maura Matarese, M.A., LMHC, R.Y.T. est psychothérapeute et auteur exerçant à Sudbury, MA. Si vous vous sentez paralysé par la perte et la peur pendant cette période, consultez son livre: Trouver l'espoir dans la crise: le point de vue d'un thérapeute sur l'amour, la perte et le courage. Si vous êtes prêt à avancer dans votre vie et à vous lier d'amitié avec votre peur, votre douleur et votre perte, consultez son cours en ligne: Trouver de l'espoir après le chagrin: découvrez le secret Comment commencer à vous sentir mieux maintenant.




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