Si vous vous sentez déprimé après une rupture, ces 5 étapes vous aideront à vous en remettre et enfin à passer à autre chose

  • Patrick Curtis
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Vous sentez-vous déprimé après une rupture?

Étiez-vous dans une relation qui s'est terminée récemment et que vous le vouliez ou non, vous trouvez-vous seul maintenant et vous sentez-vous déprimé, désespéré de ne plus jamais être heureux?

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Laissez-moi vous dire que vous n'êtes pas seuls - qu'il y a beaucoup de femmes qui ressentent ce que vous ressentez. Et la bonne nouvelle - vous vous sentirez tout mieux bientôt. je promets!

Comment? Laisse moi partager ce que je sais.

1. Sachez que vos sentiments sont normaux

Vous venez de rompre avec quelqu'un avec qui vous étiez profondément connecté.

Les espoirs et les rêves que vous aviez pour l'avenir ont été complètement anéantis.

Vous passez du temps seul que vous passiez avec lui.

Votre vie est totalement différente et honnêtement, pas si géniale.

Tu vas être triste. Vous allez être dévasté. Et ça va.

Je me souviens, moins de 12 heures après la mort de ma mère, mon beau-père se disait de s'en sortir, de ne pas être triste.

Il ne pouvait pas supporter la douleur qu'il ressentait. Alors, il l'a fourré. Et, quatre ans plus tard, il est toujours dépassé par sa perte.

Il est important d'être d'accord avec les émotions que vous ressentez.

Ce n'est pas le reflet d'une quelconque faiblesse de votre part. C'est le reflet de la douleur que tu ressens.

Il est important que vous ressentiez ces sentiments et que vous ressentiez la douleur, la tristesse et le regret et toutes les émotions qui surviennent à la suite de la rupture..

Ce n'est qu'en ressentant et en traitant vraiment les émotions que vous pourrez les surmonter et les laisser partir.

Alors, embrassez vos émotions. Possédez-les comme les vôtres. Traitez-les et laissez-les partir.

Si vous le faites, vous pourrez vous sentir déprimé après avoir abandonné l'amour.

2. Mettez-vous en premier

L'une des raisons pour lesquelles il est si difficile de se remettre de la dépression après une rupture est que lorsque nous nous sentons déprimés, nous cessons de prendre soin de nous..

Passez-vous beaucoup de temps dans votre pyjama à manger de la crème glacée? Lorsque vous sortez, buvez-vous plus que d'habitude? Tu ne dors pas? Avez-vous fait un exercice de mémoire récente?

Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, vous n'êtes pas seul. Je ne connais pas beaucoup de femmes qui ne traitent pas les problèmes émotionnels avec de la crème glacée, au lieu des marathons.

Alors, ne te sens pas mal, mais essaye de faire un changement.

Si vous ne pouvez pas dormir, prenez de la mélatonine pour vous aider à en obtenir. Si vous mangez de la crème glacée, essayez d'en manger un peu moins. Essayez de vous lever du canapé et de vous promener.

Prendre soin de soi en cette période difficile est un élément essentiel pour surmonter la dépression après avoir abandonné l'amour.

3. Acceptez les choses qui vous procurent de la joie

Je suis quelqu'un qui lutte contre la dépression tous les jours et l'une des principales choses que je fais quand je suis déprimé est de m'assurer que je fais des choses que je sais qui me rendent heureuse les bons jours.

Quel genre de choses? Je regarde des films. Je mange du Pad Thai. J'ai des relations sexuelles. Je passe du temps avec mes enfants.

Il existe des preuves factuelles que faire des choses qui vous rendent heureux, qui vous font sourire, aide en fait à soulager la dépression.

Il a été prouvé que le fait de sourire change les produits chimiques qui se déclenchent dans votre cerveau, ceux qui causent la dépression..

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Alors, qu'est-ce qui te rend heureux?

Je sais que vous vous sentez déprimé et que l'idée de faire quoi que ce soit est trop lourde à supporter, mais levez-vous du canapé et faites juste une chose que vous aimez faire. Voyez ce qui se passe.

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4. Pas de harcèlement

Pour une raison quelconque, lorsque nous traversons une rupture, nous ne pouvons pas résister à la tentation de traquer notre mec sur les réseaux sociaux.

La tentation de voir ce qu'il fait, avec qui il traîne ou qui il pourrait voir est tout simplement trop pour résister.

Lorsque vous le faites, est-ce que vous vous sentez mieux? Je ne pense pas.

L'un des éléments les plus importants pour surmonter la dépression après une rupture est de vous retirer complètement de tout ce qui a trait à votre ex..

Bloquez-le sur votre téléphone. Déconnectez-vous de lui sur Facebook, Instagram, etc. Ne parlez pas à vos amis de ce qu'il fait.

Au lieu de cela, faites comme s'il n'existait tout simplement pas. Prétend que c'est un gars que tu connaissais et qui a disparu de la surface de la terre.

Moins vous pensez et en savez sur votre ex, plus il vous sera facile de le surmonter.

5. N'abandonnez pas

Je sais. Je sais. La perspective de renouer avec une autre relation est la dernière chose que vous voulez faire.

Il est difficile d'imaginer se donner à quelqu'un d'autre alors que vous avez encore de l'amour pour une autre personne.

Et c'est juste. Mais il est également important que vous n'arrêtiez pas de vivre votre vie. Tu n'as qu'une seule vie et c'est court.

Donc, si quelqu'un du travail vous invite à boire un verre, faites-le!

Allez au cinéma avec des amis. Si vous êtes invité à une fête, allez-y.

Remettez-vous dans le monde et dans le chemin de l'amour. Vous rencontrerez de nouvelles personnes, vivrez de nouvelles expériences et vous trouverez peut-être une autre personne à qui vous appartenez.

Si vous restez à la maison sur le canapé à regarder The Bachelor et à manger de la glace, vous pourriez vous sentir en sécurité et moins vulnérable, mais vous resterez également déprimé, car vous avez cessé de vivre votre vie et vous ne vous sentirez tout simplement pas bien dans votre peau..

Mettez-vous dehors. Vis ta vie. Vous serez content de l'avoir fait.

Se sentir déprimé après une rupture est un sentiment horrible.

Ce que nous voulons plus que tout, c'est avancer et arrêter la douleur maintenant.

Malheureusement, ce n'est le plus souvent pas possible car le chagrin et la dépression qui l'accompagne constituent généralement la première partie du processus de guérison..

Heureusement, le deuil n'est que la première étape et il y a de l'espoir pour votre avenir.

Alors, embrasse ton chagrin, ressens-le et libère-le.

Prenez soin de vous, faites des choses qui vous rendent heureux, évitez les médias sociaux et sortez-vous.

Quand vous serez prêt, tôt que tard j'espère, vous pourrez abandonner votre amour et en chercher un nouveau - vous-même.

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Mitzi Bockmann est un coach de vie certifié basé à New York et un défenseur de la santé mentale. Elle travaille exclusivement avec les femmes pour les aider à être tout ce qu'elles veulent être dans ce monde fou dans lequel nous vivons. Contactez-la pour obtenir de l'aide.

Cet article a été initialement publié sur Let Your Dreams Begin. Réimprimé avec la permission de l'auteur.




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