Si vous voulez un mariage qui durera éternellement, votre relation a besoin de ces 10 compétences

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Par Fatherly

En tant que parent, vous apprenez de nouvelles compétences chaque jour.

Vous apprenez à déchiffrer les cris de votre bébé, à faire rebondir un bébé pendant que vous manquez de sommeil et à nettoyer et démonter rapidement un tire-lait comme si vous étiez un soldat nettoyant un fusil.

Il vient avec le territoire.

Un mariage heureux nécessite également un certain ensemble de compétences, des compétences dont les maris et les femmes ont besoin chaque jour, comme la manière de montrer correctement son appréciation, par exemple..

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Ou comment éviter qu'un argument ne devienne incontrôlable.

L'apprentissage de ces compétences - et savoir quand les utiliser - sont essentiels pour maintenir un partenariat au fil des ans.

Voici 10 compétences relationnelles que tous les parents doivent apprendre et pratiquer.

1. Montrer de l'appréciation

L'appréciation, également appelée validation, est un outil puissant.

Utilisé correctement, vous montrez à votre partenaire non seulement que vous reconnaissez à quel point il travaille dur, mais que vous exprimez cette appréciation de manière simple et évidente..

Souvent, ce sont les choses les plus simples qui donnent les meilleurs résultats.

Mais c'est quelque chose que tous les couples peuvent faire mieux.

Un aspect important de la validation est simplement d'être là lorsque votre conjoint a un problème.

Cela demande - ne pas parler. Ne pas dire comment tu l'as fait ou comment tu le ferais. Et, ne pas donner de conseils non sollicités.

Il s'agit d'écouter et d'offrir un «je suis avec toi» bien placé.

Mais tu le savais. Lorsque vous êtes dans une conversation, les indices sont assez évidents.

Mais la validation ne prend pas toujours une forme reconnaissable, car plus qu'écouter, il s'agit de reconnaître.

«C'est pour être vu pour ce que vous contribuez, même si c'est banal et routinier», explique le Dr Emily Upshur, psychologue clinicienne agréée à New York..

Regarde ça. Surtout quand c'est banal et routinier. La parentalité est un jeu sans fin de Did I Just Do Anything Right?

Il est facile de douter, sans parler de tout sentiment de confiance.

En tant que conjoint ayant le soutien, c'est votre travail d'intervenir et de fournir, oui, la validation.

Les mots peuvent varier mais le sous-texte reste - j'ai vu ça et je ne le garde pas pour moi.

2. Vraiment, vraiment à l'écoute

L'écoute ressemble beaucoup à la parentalité.

Cela demande des efforts. Cela n'offre pas beaucoup de crédit. Il ne s'agit pas de toi.

«C'est pourquoi la plupart d'entre nous ne sont pas très bons à ce sujet», dit Nichols.

Mais ça vaut le coup. Pour des raisons pratiques, votre conjoint a un problème.

Il sera là malgré tout et il mijotera et sortira à un moment plus tard, moins opportun, avec ressentiment sans attention.

Vous pouvez améliorer vos compétences d'écoute en respectant quelques règles supplémentaires - ne soyez pas sur la défensive, apprenez à demander une pause si vous vous sentez en train de disparaître et ne vous inquiétez pas de trouver les meilleurs mots..

L'écoute ne nécessite aucun mot.

Maintenant, cela dit, l'un des meilleurs moyens d'être meilleur presque immédiatement? Au début d'une conversation, demandez si votre conjoint a besoin de vous pour lui donner des conseils ou simplement écouter.

Cela donne à votre partenaire le contrôle et vous enferme dans le bon espace de tête.

Si vous oubliez de demander au début, vous pouvez demander pendant.

À une pause - et seulement à une pause - si vous n'êtes pas sûr de ce que veut votre partenaire, demandez simplement: «Qu'est-ce qui vous aiderait le plus en ce moment?»

Vous réitérez votre soutien et que l'agenda de votre conjoint est tout ce qui compte.

Après tout, l'écoute est une question de soutien.

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3. Éviter les interruptions

Que vous vous rendiez compte que vous êtes un interrupteur chronique ou non, interrompre tout le temps n'est pas bon pour votre image ou vos relations.

Cela rend les gens fous et vous fait passer pour un partenaire rustre, insensible et impatient qui ne peut pas attendre quelques minutes pour intervenir avec un contre-argument ou une histoire drôle.

Les hommes sont plus coupables d'interrompre que les femmes, mais il y a de fortes chances que les deux partenaires prennent conscience de la fréquence à laquelle ils le font.

Interrompre moins signifie écouter plus et faire preuve d'empathie avec l'orateur.

Quelques conseils - ne pensez pas à ce que vous allez dire ensuite et écoutez simplement.

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Faites une pause de dix secondes après que votre partenaire a cessé de parler pour vous assurer qu'il a réellement fini de parler (les pauses pendant la grossesse sont réelles).

Lorsque vous êtes au milieu d'une discussion animée, répétez une partie de l'accusation ou pensiez que votre partenaire venait de l'avoir, afin qu'il sache que vous faisiez attention et que vous n'attendiez pas seulement de parler..

4. Flirter

«Pour une raison quelconque, lorsque nous sommes mariés, nous ne pensons pas que nous devons ou devons faire les choses que nous faisions lorsque nous sortions ensemble», Fran Greene, conseillère aux couples et auteur de La Bible du Flirt, dit Fatherly. «D'une manière ou d'une autre, lorsque l'engagement est là, nous avons le sentiment de pouvoir dire:« Dieu merci, je n'ai plus à faire ça ». Mais c'est le contraire.

Tout à fait. Gardez à l'esprit que le flirt consiste à détourner l'attention de vous-même et de votre partenaire.

L'un des moyens les plus simples de renverser cela - pratiquez la posture qui vous intéresse, dit Francis.

Maintenez le contact visuel, souriez, laissez votre conjoint parler sans l'interrompre, penchez-vous et écoutez ce qu'il dit.

Intimité émotionnelle, nous voici.

5. Fixer des limites appropriées

Les mariages heureux prospèrent sur les frontières.

«Fixer intentionnellement des limites autour du mariage est ce qui le rendra heureux tout au long des années d'éducation des enfants», déclare Lesli Doares, coach de couple, «Cela signifie garder les enfants hors de la chambre la plupart du temps, avoir des rendez-vous réguliers (même si vous ne quittez pas la maison), partez en vacances pour adultes et décidez de limiter les activités parascolaires. »

«Trop de parents», nous a dit Doares, «adhèrent à l'idée que les enfants doivent être impliqués dans toutes les activités qui leur sont ouvertes ou pour lesquelles ils manifestent de l'intérêt. Cela peut coûter cher en temps et en argent. C'est normal de dire« non "à certaines choses. Il est normal que vos enfants soient parfois déçus. Cela les prépare en fait au monde réel."

D'importance égale? Fixer des limites avec les beaux-parents, les amis et les membres de la famille.

6. Donner la priorité à votre mariage

Tout comme l'église et l'État, il est crucial de penser à votre mariage et à vos enfants comme des institutions séparées - dont l'une vient avant l'autre.

«La chose la plus importante que les parents doivent faire pour maintenir un mariage heureux tout en élevant leurs enfants est de ne jamais donner la priorité à leurs enfants», déclare Julie Ingenohl, thérapeute conjugale et familiale agréée basée dans le Connecticut. «Trop souvent, j'ai des couples qui entrent dans ma pratique après vingt ans de mariage avec les plaintes:« Nous ne nous connectons tout simplement pas. Je ne le connais même plus. Ce n'est tout simplement pas amusant. Nous n'avons rien en commun. Les enfants ont presque grandi et nous sommes sur le point d'être des nicheurs vides. Qu'allons nous faire?'"

Fondamentalement, les parents qui tournent toute leur attention vers leurs enfants finissent par négliger la personne sur laquelle ils dépendent pour aider à élever ces enfants - et la personne qui sera toujours là lorsque les enfants quitteront finalement le nid..

«Gardez quelque chose pour vous», recommande-t-elle. «C'est peut-être un cours de spin, un club de lecture, une course à pied ou autre chose. Mais il doit être programmé régulièrement et important pour vous. »

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7. Surveiller vos paroles pendant les disputes

Les choses que vous dites pendant une dispute comptent.

Lorsque vous vous disputez avec votre conjoint, essayez de changer d’intérêt en ne blâmant pas et en disant: «Vous avez fait ceci» ou «Vous devez résoudre ce problème», et utilisez plutôt les déclarations «Je».

«Lorsque vous utilisez des déclarations« vous », ils se sentent blâmés et leurs oreilles s'éteignent», déclare Jonathan Robinson, thérapeute de couple et auteur du nouveau livre Plus d'amour, moins de conflits: un manuel de communication pour les couples. «Donc, lorsque vous utilisez des déclarations« je », vous évitez cela. Vous pouvez assumer la responsabilité en utilisant une déclaration comme: «Une des façons dont je vois que j'ai contribué à ce bouleversement est…» Ce que vous essayez de faire, c'est de ne pas amener votre partenaire sur la défensive et la déclaration du «je» ou la prise de certaines responsabilités y contribuent. "

8. Reconnaître - et éviter - l'invalidation

L'invalidation émotionnelle est une force fréquente - et sinistre - dans les relations.

Cela se produit lorsque quelqu'un ne tient pas compte des sentiments de son partenaire, ce qui implique que, pour qu'il dise ou fasse quelque chose, il doit être fou, stupide ou une combinaison des deux..

Cela peut se produire de manière rapide, presque désinvolte («Ne soyez pas stupide…»), ou cela peut même être fait de manière passive-agressive, en disant à un partenaire comment il doit réagir avant même de parler («Ne le perdez pas, mais j'ai besoin de te dire quelque chose… »).

Dans le pire des cas, l'invalidation peut se transformer en situations qui peuvent être humiliantes et dégradantes («Il ne sait pas de quoi il parle»).

Inutile de dire que, distribuée au fil du temps, l'invalidation peut être incroyablement destructrice pour une relation.

Les mariages prospèrent sur la confiance mutuelle, le respect et la sécurité et si un partenaire n'a pas l'impression que ses sentiments sont traités avec respect, la relation finira par se corroder..

Les deux partenaires doivent travailler dur pour s'assurer qu'ils n'utilisent aucune de ces phrases.

9. Savoir quand prendre un temps mort

Vous sentez un argument qui commence à devenir incontrôlable? Apprenez à faire une pause.

Il n'y a rien de mal à appeler un temps mort.

En fait, c'est parfois la meilleure façon de calmer un différend et d'empêcher les choses de monter dans le rouge.

Sortir pendant une demi-heure et faire une promenade ou faire une activité apaisante peut être exactement ce dont vous avez besoin pour rassembler vos pensées et aborder la discussion de manière rationnelle.

«La raison pour laquelle nous ressentons souvent des regrets après avoir discuté est que nous sommes pris dans le moment et disons des choses que nous ne pensons pas», dit Sullivan. «Prenez une pause et rappelez-vous avant de poursuivre la discussion.»

10. Respectez votre langage corporel

Le langage corporel en dit long.

Et vous sabotez peut-être vos relations avec un haussement d'épaules inconscient, un bras croisé ou une inclinaison du menton.

Par exemple - croiser les bras. Cela vous fait vous sentir fermé ou réticent à écouter ce que les autres disent.

Comme Alison Henderson, une experte certifiée en comportement non verbal en analyse des modèles de mouvement, a déclaré que cela peut en dire long..

«La perception est la partie importante», dit Henderson. «Ils peuvent penser qu'un geste est inoffensif, car ils ne veulent rien dire par là, mais c'est la façon dont il est perçu qui devient le problème.»

Faire attention à la façon dont vous vous présentez à votre partenaire est essentiel pour garder une relation intacte.

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Cet article a été initialement publié chez Fatherly. Réimprimé avec la permission de l'auteur.




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