Comment vous passez les 10 premières minutes de la journée le fera ou le cassera

  • Thomas Matthews
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En plus d'avoir une bonne nuit de sommeil, il n'y a rien de plus important pour passer une bonne journée que la façon dont vous la commencez. Comment passer une bonne journée dépend des 10 premières minutes de votre matinée - c'est ce qui compte le plus.

Votre routine matinale ressemble-t-elle à ceci?:

L'alarme retentit. Vous répétez et fermez les yeux. Vous vous tournez et vous tournez. L'alarme retentit. Vous appuyez sur la répétition. L'alarme retentit.

Vous prenez votre téléphone, vaincu. Vous consultez Instagram. "Comme, comme, comme, passer. Wow, elle a fière allure dans CHAQUE coup." Vous fermez l'application.

Vous vérifiez Facebook. "Amour, genre, pouces vers le bas. Wow, c'est un peu trop personnel!"

Vous consultez Twitter. Ensuite, vous consultez votre fil d'actualité, puis vous êtes déprimé par l'état du monde. Vous consultez vos e-mails et vous vous souvenez de 10 millions de choses qui sont dues avant midi.

Vous sautez du lit, réalisant que vous avez 20 minutes de retard. Vous courez pour vous préparer, stressé au maximum et déjà sur une spirale descendante.


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Si c'est toi, tu n'es pas seul.

Et si votre matinée - et votre journée - pouvaient être différentes? Et si vous n'investissiez que 10 minutes chaque matin pour rendre le reste de votre journée fantastique?

Vous pouvez apporter quelques améliorations simples à votre routine matinale pour vous rendre plus productif, plus sain et plus heureux dans le processus..

Avant d'entreprendre ces actions, cependant, vous devez suivre ces trois règles d'or pour vous sentir bien chaque matin:

  • Règle 1: Gardez votre téléphone hors de portée de votre bras, de l'autre côté de la pièce.
  • Règle n ° 2: Ne vérifiez pas votre téléphone.
  • Règle n ° 3: Reportez-vous à la règle numéro 2. Ne vérifiez pas votre téléphone.

En supposant que vous puissiez gérer ces restrictions, vous serez prêt à partir.

Voici 5 étapes à suivre pour dynamiser votre journée:

1. Nourrissez-vous.

Avant de faire quoi que ce soit, asseyez-vous, atteignez votre table de chevet et prenez un verre d'eau. L'eau est nourrissante, hydratante, stimulante et elle réveille même votre système digestif. Si vous buvez toute la tasse, vous serez sur la bonne voie pour atteindre votre apport requis.

La déshydratation est l'une des principales causes de fatigue, donc boire vous gardera alerte plus tard lorsque votre énergie tombera.

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2. Exprimez votre gratitude.

Après avoir fini votre eau, prenez un moment pour respirer. Ce faisant, réfléchissez à tout dans votre vie qui vous rend reconnaissant. Peut-être êtes-vous heureux d'avoir l'amour de votre famille, la santé, la nourriture sur la table, un travail épanouissant - ou vous appréciez simplement la promesse d'un nouveau jour.

Ajoutez à votre liste de gratitude et conservez-la à votre chevet pour un accès facile. Laissez votre souffle et votre gratitude vous envelopper et remplir votre cœur.

3. Soyez inspiré.

Prenez quelques minutes pour vous souvenir de votre fin de partie - ce qui compte le plus pour vous dans votre vie et tout ce que vous voulez y apporter. Regardez votre tableau de vision, si vous en avez un.

Je veux dire, vraiment, regarde, comme si c'était la première fois. Connectez-vous à ce qui vous inspire et vous anime. Canalisez ce que vous voulez ressentir et la confiance que vous voulez apporter à la journée.

Lisez quelques citations ou affirmations à voix haute pour un regain de motivation supplémentaire.


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4. Focus.

Maintenant que vous êtes clair sur ce que vous voulez ressentir et que vous pouvez visualiser vos aspirations, faites des choix qui correspondent à ces résultats.

Concentrez-vous sur une ou deux choses que vous pouvez faire pour rendre la journée formidable et exposez vos intentions. Vous pouvez les noter dans votre agenda si cela vous aide. Avec des objectifs clairs et un chemin clair, vous pouvez gagner la journée!

5. Bougez.

Vous n'êtes pas obligé de vous engager dans un entraînement complet chaque matin pour profiter des bienfaits de l'exercice. La pratique est plus importante que la durée ici, et les activités ne doivent pas être compliquées.

Commencez par quelques étirements et postures de yoga, puis faites quelques répétitions de poids de bras. Ce sera suffisant pour faire battre votre cœur et faire circuler votre oxygène. Prenez cet élan et laissez-le vous porter toute la journée.

Une fois que vous avez essayé ces étapes, faites-en un rituel quotidien. Il faut 3 semaines pour que quelque chose devienne une habitude qui colle. Ensuite, fixez-vous un objectif pour mettre en œuvre cette routine matinale pendant 3 mois.

Remarquez ce que vous ressentez, ce que vous accomplissez chaque jour et ce qui change dans votre vie. Vous serez étonné de l'impact que ces 10 minutes auront.

Sentez-vous plus vivant physiquement et émotionnellement, avec plus de gratitude et de joie - et faites plus que vous n'auriez jamais cru possible. Vous le valez bien!


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Lisa Petsinis est une coach certifiée. Elle travaille avec des gens forts et pleins de ressources qui veulent apporter le meilleur d'eux-mêmes au quotidien et obtenir ce qu'ils veulent dans leur vie. Contactez Lisa pour un appel de coaching gratuit ou inscrivez-vous à sa newsletter pour encore plus de conseils.

Cet article a été initialement publié sur lisapetsinis.com. Réimprimé avec la permission de l'auteur.




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