Comment sauver votre mariage lorsque la dépression le déchire

  • Godfrey King
  • 0
  • 1657
  • 2

La vie va et vient et il est normal de connaître des pics et des vallées. Le mariage et la dépression ne sont pas différents. Alors, que faites-vous lorsque vous êtes aux prises avec un mariage malheureux et une dépression en même temps?

La dépression peut être une expérience difficile et un mariage malheureux peut porter. Chacun seul peut être difficile à naviguer.

Cependant, lutter contre un mariage malheureux et la dépression en même temps peut vous donner l'impression de vous noyer..

CONNEXES: 8 façons de sauver votre mariage lorsque votre conjoint souffre de dépression

Lorsque vous êtes aux prises avec un mariage malheureux et une dépression, il est essentiel de comprendre d'abord ce qui se passe et ce que vous vivez. Vous êtes-vous demandé: "Suis-je déprimé? Pourquoi suis-je si malheureux?"

Maintenant, vous devez faire des choix qui vous aideront à trouver un équilibre.

Tout d'abord, qu'est-ce que la dépression?

C'est courant. L'Alliance nationale pour la santé mentale (NAMI) a constaté que plus de 300 millions de personnes dans le monde vivent avec la dépression. Environ 20% des Américains connaîtront un épisode important à un moment de leur vie.

Si vous ou un de vos proches souffrez de dépression, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seuls! Demander de l'aide réduit les symptômes de la dépression et améliore la qualité de vie.

La dépression affecte vos sentiments, vos pensées et votre comportement. Cela peut être un sentiment constant de tristesse, de désespoir et de perte d'intérêt qui influence les tâches quotidiennes.

Mais la dépression n'est pas une faiblesse et ce n'est pas quelque chose que les gens surmontent. C'est une vraie maladie et cela affecte les gens de différentes manières.

Tous les aspects de la vie d'un individu peuvent être perturbés par la dépression et affecter négativement ceux qui les entourent. Traverser la dépression est possible avec le temps, la volonté de changer et le soutien.

Ce qui conduit à un mariage malheureux?

Il est courant que les couples mariés traversent des problèmes de mariage et vivent des moments de malheur, de doute et de désespoir.

Mais comment déterminer s'il s'agit d'une période difficile ou d'une insatisfaction chronique?

Les couples sont uniques dans leurs interactions, mais il existe des problèmes communs que beaucoup d'entre eux rencontrent.

1. Communication

La manière dont vous et votre partenaire communiquez est essentielle. Si vous et votre partenaire essayez constamment de faire passer votre message, la communication peut être un problème. Une mauvaise compréhension de la motivation, des mots ou des actions crée une distance et un conflit dans une relation.

Cela est particulièrement vrai avec la façon dont un couple communique sur des problèmes qui ne sont pas facilement résolus.

2. Manque d'engagement

L'engagement est la promesse de continuer et de travailler ensemble à un accord ou à une résolution quoi qu'il arrive.

Cela signifie être investi dans votre partenaire à tous les niveaux.

3. Infidélité

Lorsque cette confiance est rompue, comme lorsqu'un partenaire triche, cela provoque un sentiment de trahison, d'amertume, de confusion et de malheur pour les deux partenaires..

4. Finances

L'argent est une question sensible dans le mariage parce que l'argent symbolise le pouvoir.

Les finances peuvent causer des tensions ou de la frustration lorsqu'il y a un manque d'accord sur la façon dont l'argent devrait être utilisé.

5. Sexe

Les problèmes sexuels chroniques dans le mariage créent de la frustration et de l'insatisfaction. Il peut s'agir d'inhibitions physiologiques ou émotionnelles, d'un décalage de la libido, de différences de style sexuel ou d'un manque de vitalité.

Les problèmes sexuels peuvent jouer un rôle énorme dans le fait qu'un mariage soit perçu comme heureux ou malheureux.

Lutter contre un mariage malheureux et la dépression en même temps est un défi.

La dépression peut affecter une personne dans la relation, mais les effets de la dépression s'étendent au-delà de cette personne. Le trouble lui-même peut ne pas conduire à un divorce, mais les conséquences du non-traitement de la dépression peuvent.

Abonnez-vous à notre newsletter.

Rejoignez-nous maintenant pour YourTango articles tendance, Haut Conseil d'Expert et horoscopes personnels livré directement dans votre boîte de réception chaque matin.

La dépression peut entraîner une baisse de productivité, moins d'engagement et moins de plaisir d'expériences auparavant agréables chez le conjoint déprimé.

Le partenaire peut commencer à sur-fonctionner dans la relation pour compenser. Cela conduit à l'épuisement, à la frustration, à la colère ou au ressentiment. Le partenaire peut également avoir du mal à comprendre ce que vit le partenaire déprimé.

De plus, les personnes dépressives peuvent involontairement éprouver plus de stress interpersonnel. Le stress interpersonnel survient lorsque quelqu'un perçoit la difficulté dans une relation comme une menace pour son bien-être.

Bien que non intentionnel, cela affecte les choix, les actions et les réactions, créant un réseau de difficultés relationnelles.

CONNEXES: 10 signes avant-coureurs que votre relation vous rend déprimé

Tout cela conduit à une satisfaction relationnelle réduite, à plus de plaintes et à une perception négative du mariage. Le blâme et le désespoir peuvent exacerber la dépression, créant un cercle vicieux, augmentant encore davantage la distance conjugale et l'insatisfaction.

La dépression et un mariage malheureux nécessitent beaucoup de temps et d'énergie pour s'améliorer, il peut donc être pénible d'essayer de réparer les deux en même temps..

En se concentrant et en améliorant d'abord la dépression, des gains positifs peuvent être réalisés dans le mariage. Travailler avec un conseiller individuel et en couple peut aider à maintenir les progrès dans les deux domaines, même si l'un d'entre eux peut être l'objectif principal pendant un certain temps..

Les causes de la dépression restent difficiles à comprendre. La dépression peut également persister pendant de longues périodes ou se reproduire. Boland et Keller ont constaté que plus de 75% des personnes déprimées avaient plus d'un épisode dépressif, rechutant souvent dans les deux ans suivant leur rétablissement..

La clé pour prévenir les rechutes est de créer un plan pour non seulement lutter contre la dépression d'aujourd'hui, mais aussi adopter des outils pour gérer les futurs épisodes potentiels..

Tout le monde est différent et aucun plan ne fonctionne pour tout le monde.

Si vous présentez les symptômes de la dépression, essayez ces solutions:

  • La dépression peut être traitée. Parlez à votre médecin de soins primaires pour envisager les options de médicaments et demandez conseil à un professionnel qualifié. Le counseling peut être important pour améliorer les symptômes dépressifs.
  • Envisagez de vous joindre à un groupe de soutien pour partager des expériences, des sentiments, des informations et des stratégies d'adaptation dans un espace sûr. Les groupes de soutien offrent également la possibilité d'acquérir un aperçu et une perspective en écoutant les parcours des autres.
  • Établissez un soutien social avec votre partenaire, vos amis et / ou les membres de votre famille. Le soutien social limite l'isolement, améliore votre capacité à faire face et renforce votre estime de soi.
  • Sur-communiquez avec votre partenaire pour créer un nouveau dialogue et une nouvelle compréhension. Vous avez probablement l'impression de pouvoir prédire les réponses de votre partenaire, mais les hypothèses sont inexactes. L'écoute active et la «sur-communication» conduisent à une meilleure compréhension, validation et empathie.

Et si votre partenaire est déprimé, assurez-vous de faire ceci:

  • Apprenez ce que vous pouvez sur la dépression afin de comprendre que votre partenaire ne vous fait pas cela. De plus, votre partenaire peut ne pas se rendre compte qu'il est déprimé. Partagez votre inquiétude avec votre partenaire et ce que vous avez appris sur la dépression.
  • Impliquez votre partenaire pour préparer des repas sains et faire de l'exercice ensemble chaque jour. Cela améliorera votre relation avec votre conjoint et des études ont montré que l'exercice peut être efficace.
  • Aidez votre partenaire à diviser les tâches en plus petits morceaux. La dépression fait que tout semble trop, alors pratiquez la patience et la compréhension.
  • Concentrez-vous sur la compagnie avec votre partenaire. Le plaisir d'activités conjointes réduira la solitude et améliorera la connexion.
  • Développez un soutien social pour vous-même et encouragez un réseau de soutien social pour votre partenaire. Le soutien social peut améliorer votre capacité à faire face au stress, aider à réduire la douleur émotionnelle et promouvoir la santé mentale.

Lorsque vous décidez de rester dans un mariage malheureux qui a été affecté par la dépression, vous vous demandez peut-être si rester en vaut la peine.

Les occasions de créer une relation plus solide se présentent lorsque les deux partenaires décident de travailler ensemble pour surmonter la dépression et la maladie conjugale. Cependant, lorsqu'un partenaire refuse de s'engager à progresser, il peut être préférable de se séparer.

En fait, les preuves montrent que rester mal marié réduit encore plus le bien-être que le divorce.

Je ne suggère en aucun cas que vous deviez divorcer dans de telles situations. Sachez simplement qu'une volonté de travailler ensemble vers le changement est primordiale. Ni la dépression ni un mariage malheureux ne fonctionnent de manière isolée. Il faut plus d'une personne pour le réparer.

L'assistance d'un thérapeute formé en thérapie de couple peut être particulièrement utile pour remettre le mariage sur les rails.

Lorsque vous essayez d'évoluer vers un changement positif, sachez que le mariage concerne à la fois vous et votre partenaire.

Un compromis est nécessaire, chaque personne travaillant vers un terrain d'entente. De petits pas peuvent conduire à des pas de géant dans la croissance. Un thérapeute peut aider à découvrir les ressources disponibles pour progresser vers le compromis.

Parler avec un conseiller agréé peut sembler être un grand pas en avant, mais cela peut conduire au plus grand succès. La dépression et un mariage malheureux peuvent être difficiles à surmonter sans soutien professionnel.

Même si vous souffrez à la fois d'un mariage malheureux et d'une dépression, il y a de l'espoir. Vous et votre partenaire pouvez conjointement réduire la dépression et améliorer votre satisfaction conjugale.

J'espère que vous pourrez faire le choix d'avancer ensemble.

CONNEXES: Je refuse de laisser la dépression de ma femme ruiner mon mariage

Tendance sur YourTango:

11 signes que vous avez été élevé par un parent toxique (et cela vous affecte maintenant) 10 habitudes super simples qui vous rendent IRRÉSISTIBLEMENT attrayant 6 effets secondaires étranges et nocifs du collagène que vous devez savoir sur 6 avantages pour la santé de la vitamine D et de combien vous avez vraiment besoin

Jean Tschampa est copropriétaire et thérapeute principal chez Life Care Wellness, un cabinet de psychothérapie de groupe à Glen Ellyn et Chicago (quartier de Jefferson Park), dans l'Illinois. Elle se spécialise dans le traitement du mieux-être, de la transition de vie, de l'anxiété et de la toxicomanie et est une coach certifiée par le conseil d'administration, ainsi qu'une conseillère professionnelle. En tant que pharmacien agréé, Jean peut également assurer la gestion de la pharmacothérapie pour ceux qui éprouvent des problèmes avec les médicaments.

Cet article a été initialement publié chez Life Care Wellness. Réimprimé avec la permission de l'auteur.




Personne n'a encore commenté ce post.

Articles utiles sur les relations qui changeront votre vie pour le mieux
Des histoires personnelles vivantes, des conseils, des opinions sur les relations, le bien-être émotionnel