Comment abandonner la dépression et accueillir la joie dans votre vie

  • Vovich Lizhnik
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La dépression est plus qu'un jour bleu, de la tristesse ou même un cœur brisé, même si cela se produit à cause de telles choses et ressemble beaucoup au blues. Si tu as déjà eu une vraie dépression, tu sais ce que je veux dire.

Il est généralement considéré comme quelque chose qui nécessite des médicaments pour soulager, et parfois il est simplement pris pour acquis que vous devez apprendre à vivre comment faire face à la dépression… pour toujours, plus ou moins. Mais si vous connaissez la dépression, vous savez que c'est vraiment frustrant et que vous vous sentez assez désespéré, surtout quand vous pensez à prendre des médicaments toxiques toute votre vie juste pour pouvoir sortir du lit ou agir comme si vous alliez bien au travail..

Votre vie erre en quelque sorte devant vous sans vous apercevoir que vous existez. Vous prenez du poids grâce aux médicaments et vous vous sentez encore plus mal dans votre peau et votre bonheur futur. Vous avez rarement envie de sortir ou de faire des choses amusantes, et rien n'est assez intéressant pour vous motiver à être créatif ou aventureux.

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Il est difficile d'être actif, athlétique, impliqué avec les autres. Finalement, les gens se lassent de vous demander, de vous écouter et d’attendre que vous vous en remettiez.

La dépression fait mal. Cela vous fait mal à la tête, à vos sentiments, à votre cœur, à votre travail, à vos amis, à votre famille, à vos jambes et à votre vie amoureuse. Mais la réponse n'est pas d'ajouter à votre médicament des médicaments qui ne fonctionnent déjà pas. Si les médicaments ont fonctionné, pourquoi n'est pas ça marche?

J'ai grandi déprimé et j'ai vécu la majeure partie de ma vie en essayant de comprendre comment gérer la dépression. Oui, j'ai pris certains médicaments et j'ai beaucoup pensé au suicide. Aujourd'hui, je peux honnêtement dire que la dépression appartient au passé pour moi.

Cela fait plus d'une décennie maintenant, et pendant cette période, j'ai utilisé ce que j'ai appris pour aider de nombreux clients à surmonter leur dépression, qu'il s'agisse d'une dépression situationnelle, d'une dépression majeure récurrente ou d'une dépression chronique à vie (dysthymie ).

Vous n'êtes pas né déprimé et ce n'est pas naturel pour vous, vous n'avez donc pas à apprendre à vivre éternellement avec cela ou à prendre des médicaments pour le contrôler. Vous devez apprendre à vous aimer et à connaître votre valeur dans ce monde dans lequel vous êtes né pour vivre. C'est tout.

Cela semble simple, et en vérité, ça l'est. Mais ce n'est pas vraiment facile, et personne d'autre ne peut le faire à votre place ou y arriver. C'est vraiment un travail interne que vous seul pouvez faire, et dans le processus vous deviendrez une personne meilleure, plus flexible, plus sage, plus forte et confiante. Vous abandonnerez la honte, la culpabilité, la victimisation, le doute et l'indécision tout en devenant quelqu'un que vous pouvez vraiment aimer, respecter et admirer - et les autres aussi.

Il y a cependant une mise en garde. La dépression bipolaire est un problème physique qui nécessite généralement des médicaments et y répond bien, et il existe des médicaments alternatifs et naturels qui, lorsqu'ils sont correctement utilisés et combinés avec un excellent conseil et un travail autonome, peuvent faire le travail si les aspects de la condition bipolaire ne trop sévère.

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Une autre mise en garde? La dépression peut devenir un schéma cérébral dans lequel la chimie qui nous aide généralement à réguler les humeurs s'égare et devient un élément supplémentaire. Parfois, cela va même jusqu'à créer des épisodes délirants qui peuvent ressembler à une maladie mentale grave et être un peu effrayants.

Cela se produit lorsque la dépression dure trop longtemps ou que le trouble dépressif majeur se reproduit. Les médicaments sont parfois utiles pendant une courte période pour vous permettre de vous détendre, de gagner en force et en contrôle et de ressentir un soutien interne pendant que vous commencez à travailler sur les étapes de votre rétablissement. Ces étapes incluent un corps entier, un esprit, une transformation spirituelle. Ils comprennent des exercices physiques, mentaux et spirituels.

Souvent, les gens ne reconnaissent pas la dépression parce qu'elle se manifeste par de l'inquiétude, de la colère, de la rage au volant, de la jalousie, de la timidité, et il y a toujours le déni d'automédication de la dépression connue sous le nom de toxicomanie et de dépendance. La plupart des toxicomanes souffrent de dépression et les drogues la rendent tolérable.

Les hommes, par exemple, affichent souvent une dépression accompagnée de colère, d'impatience et d'intolérance, en plus d'un manque de spontanéité et d'un manque d'intérêt pour l'activité ou quoi que ce soit de nouveau au lieu de larmes et de désespoir impuissant. C'est un tel soulagement pour ces hommes quand ils réalisent enfin qu'ils font face à la dépression plutôt qu'à un nouvel ensemble de défauts de caractère qu'ils doivent essayer de contrôler..

Souvent, la dépression est mal diagnostiquée chez les hommes, car la dépression se caractérise par des larmes, de la léthargie, de l'apathie et du désespoir, ce que les femmes affichent généralement. Les hommes reçoivent une socialisation et une formation différentes qui leur donnent la force de continuer au lieu de se dissoudre en larmes, et cette dissonance les met en colère intérieurement.

La dépression est également souvent associée à l'anxiété et à l'inquiétude, ou à un sentiment de stress constant. Toutes ces choses peuvent être surmontées, équilibrées et abandonnées afin que la vie puisse être une aventure joyeuse et intéressante. Et vos relations et votre carrière peuvent vous emmener dans la direction que vous souhaitez.

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Stanlee Panelle, M.A. est une ancienne psychothérapeute qui pratique à l'international en tant que coach de vie personnelle, enseignant avec succès aux gens comment surmonter la dépression.

Cet article a été initialement publié sur Noomii.com. Réimprimé avec la permission de l'auteur.




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