Comment inspirer l'espoir et réduire la peur pendant les périodes d'incertitude

  • Quentin Lindsey
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Lorsque l'anxiété et la peur dominent nos vies, elles peuvent avoir un impact considérable sur notre santé mentale.

Par exemple, lorsque ma famille a essayé de préparer le dîner un soir, le gril à gaz a manqué de propane dès que nous avons mis les hamburgers. Ensuite, tout s'est mal passé - les hamburgers étaient trop cuits, quelqu'un a oublié de réchauffer les petits pains pour obtenir des marques de gril, et l'alternative de cuisson à l'intérieur a fait un gâchis sur la cuisinière.!

Pourquoi n'avons-nous pas utilisé le gril du four, demandez-vous? Eh bien, je venais de finir de nettoyer le four, c'est pourquoi!

Bien que ce ne soit pas un événement qui a changé la vie, cela a provoqué une certaine tension et a refroidi l'air pendant un certain temps ce soir-là..

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L'incident m'a rappelé que prendre du recul et adopter une nouvelle perspective sur la façon dont nous réagissons à une situation peut aider lorsque nous réagissons mal.

Même de petits désagréments peuvent déclencher votre comportement parce que quelqu'un a appuyé sur un bouton. Vous ne pouvez pas voir la situation autrement à travers la colère ou le mécontentement que vous ressentez.

La réaction, pour le moment, peut être causée par une peur ou une croyance sous-jacente. Vous percevez que quelque chose de terrible se passe, alors vous sautez aux conclusions ou portez un jugement inéquitable, ce qui peut vous conduire dans un terrier de lapin si vous l'avez laissé prévaloir..

Qu'il s'agisse d'un événement important, qui change la vie ou de quelque chose de simple (comme l'épisode du gril), certains considèrent le verre à moitié plein, tandis que d'autres le voient à moitié vide..

Parfois, ces deux personnes vivent dans le même ménage. Ce qui roule sur son dos reste coincé dans son crawl. Ça se passe dans la meilleure des familles.

Quand cela s'est produit dans le mien, j'ai été frustré qu'il en fasse tellement.

«Mettez les hamburgers sur la cuisinière et obtenez du propane demain», ai-je pensé. Mais ce n'était pas si facile pour lui à cause de son point de vue.

Un verre trouble, à moitié vide

Parfois, lorsque des pensées négatives obscurcissent notre perception, il est impossible de garder un état d'esprit positif dans la situation.

Adopter une nouvelle perspective nécessite de la pratique. Cette pratique s'accompagne de clarté et d'espoir qu'un résultat différent est possible.

Par exemple, un invité sur notre podcast vidéo, Erin a eu du mal à se retrouver quand elle a découvert que son mari la trompait et mentait à ce sujet pendant longtemps.

Erin a eu du mal à se présenter comme un bon modèle pour sa jeune fille et elle savait que quelque chose devait changer.

Sa réponse à l'adoption d'un nouveau point de vue a été de créer un mantra: «Le côté positif est…»

Quand quelque chose la mettait au défi, elle ou sa fille, ils répétaient cette phrase et cherchaient consciemment la lueur d'espoir - une nouvelle façon de voir les choses..

Maintenant, il n'est pas facile de se concentrer sur ce qui pourrait bien aller ou de trouver la lueur d'espoir.

Mais, lorsque vous vous concentrez sur les résultats positifs, plutôt que sur ce qui vous met en colère ou vous effraie, vous pouvez changer votre façon de voir les choses. Et, de l'autre côté, c'est l'espoir.

Une réflexion positive sur votre situation et vous aidera à trouver le pouvoir de changer les choses pour le mieux.

Adopter une nouvelle perspective pendant les transitions de vie

Lorsque la vie devient dramatique et difficile, vous êtes changé dans le processus. Une nouvelle perspective est d'une importance cruciale car elle vous aidera à progresser vers un résultat positif.

Les événements de la vie tels que la perte d'un être cher, le divorce, les bouleversements de carrière ou la retraite ne sont que quelques-unes des périodes de transition auxquelles vous pouvez faire face et qui vous obligent à vous demander: "Qui suis-je maintenant que les choses ont changé? Une autre question que j'entends souvent est: comment sortir de cette ornière? "

Le dramaturge Walter Anderson a déclaré: "De mauvaises choses se produisent; la façon dont j'y réponds définit mon caractère et la qualité de ma vie. Je peux choisir de rester assis dans une tristesse perpétuelle, immobilisé par la gravité de ma perte, ou je peux choisir de me relever la douleur et le trésor le cadeau le plus précieux que j'ai - la vie elle-même. "

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Prendre une nouvelle perspective est un choix.

Quand vous pensez que le pire va arriver, c'est généralement le cas - une prophétie auto-réalisatrice. Et, lorsque vous choisissez de croire que vous pouvez survivre à cette dernière catastrophe de la vie - en fait, prospérer à travers elle - le plus souvent, vous le faites.

Ce qui se passe ensuite est une belle chose. Vous vous présentez avec cette nouvelle attitude. Il est évident pour ceux qui vous entourent que vous vous engagez à faire de bonnes choses pour vous.

Les personnes que vous aimez le plus marcheront à vos côtés pour vous encourager, se tiendront derrière vous pour vous pousser, et devant vous pour montrer la voie.

Lorsque vous vous entourez de cet incroyable réseau de supporters, vous n'êtes jamais seul dans votre voyage. Vous êtes habilité à continuer d'avancer, un petit pas à la fois.

Un nouveau point de vue affecte votre esprit

Adopter une nouvelle perspective, c'est aussi garder l'esprit ouvert.

Lorsque vous êtes libre de voir de nouvelles possibilités, vous serez étonné de ce qui se passe. Il y a tellement d'adages célèbres qui correspondent à cela.

"Quand une porte se ferme, une fenêtre s'ouvre,"et "Tout se passe pour une raison", sont deux que je crois vrais.

Le parcours de ma vie prouve que les portes se ferment et les fenêtres s'ouvrent tout le temps. Je crois aussi qu'il n'y a pas de coïncidence.

Voici ce que je sais avec certitude: de bonnes choses se produisent pour moi lorsque je reste ouvert aux opportunités qui se présentent, que j'étudie pour comprendre leur potentiel, que je les considère attentivement et que je vais en profondeur pour apprendre ce que je dois faire à leur sujet..

Ne pas prendre votre situation au pied de la lettre est un excellent point de départ. Prenez-le, retournez-le, roulez-le et trouvez un autre point de vue.

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L'auteur H.Jackson Brown, Jr.a dit un jour,"Parfois, le cœur voit ce qui est invisible à l'œil."

Par-dessus tout, lorsqu'il s'agit d'adopter une perspective nouvelle, vous devez écouter attentivement ce que votre cœur et votre voix intérieure disent..

Souvent, pendant le bouleversement émotionnel, vous ressentez lorsque des événements de la vie se produisent - grands ou petits - vous pourriez oublier d'écouter votre propre meilleur jugement - votre sagesse intérieure et votre instinct..

L'expérience personnelle me dit que la pratique d'écouter votre cœur catalysera votre capacité à voir les choses différemment.

Entraînez-vous à remarquer ce qui semble bien et ce qui ne va pas. Que vous disent vos petites voix? Entraînez-vous à écrire sur ces pensées, idées et idées.

Le journal dans lequel vous enregistrez ces réflexions deviendra une ressource précieuse pour regarder en arrière et voir où vous en êtes.

Ces pratiques vous aideront à:

  • Transformez votre situation en laissant la peur derrière.
  • Triez la confusion et apportez de la clarté.
  • Lâchez le désespoir, remplacez-le par l'autonomisation.

Tester de nouvelles façons de voir les choses différemment lorsque vous vous sentez effrayé, accablé, paniqué ou embourbé dans la boue, vous ouvrira une porte ou une fenêtre..

Ce qui flotte peut être une surprise ou une réponse bienvenue.

Juste au moment où vous pensiez que cela ne pouvait pas aller mieux, vous êtes plutôt curieux et vous avez commencé à prendre une nouvelle perspective pour voir comment vous pourriez ré-imaginer un résultat différent..

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María Tomás-Keegan est l'auteure primée de «Upside Down to Right Side Up: Turning Transition into Triumph», productrice et animatrice de l'émission télévisée internationale en ligne «Tips for the Transition», et coach de carrière et de vie certifiée pour les femmes . Téléchargez son livre électronique gratuit, «De l'obscurité à la lumière: apprendre à s'adapter au changement et à traverser la transition».

Cet article a été initialement publié sur TransitionAndThriveWithMaria.com. Réimprimé avec la permission de l'auteur.




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