Comment devenir plus intelligent sur le plan émotionnel (et pourquoi cela vous aidera dans votre vie et vos relations)

  • Quentin Lindsey
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Afin d'être émotionnellement intelligent, vous devez d'abord avoir une conscience émotionnelle. Pour devenir conscient émotionnellement, vous devez être présent dans votre corps. Et un grand défi d'être présent dans votre corps est que des sentiments inconfortables peuvent faire surface.

Comment pouvez-vous être présent avec votre corps si vous êtes coincé dans une histoire dans votre tête sur la vie, l'amour ou toute autre situation?

Lorsque quelque chose de difficile survient dans votre vie, il est facile de sur-analyser. Mais faire cela met votre corps dans un état tendu. Cela ne laisse aucune place à une «réflexion expansive» et vous commencez à «tourner» dans votre tête.

La vie apporte de nombreux défis, mais tourner dans votre tête et jouer les mêmes pensées dans votre esprit à plusieurs reprises ne fait que créer plus de stress et de drame.

Face aux défis de la vie, arrêtez ou ralentissez et soyez présent avec vos sentiments.

Beaucoup d'entre nous fuyons nos sentiments. Notre intelligence émotionnelle n'est pas pleinement développée. Pour la plupart d'entre nous, il est effrayant de ressentir nos sentiments inconfortables, alors nous restons coincés dans nos têtes, nous convaincant à quel point une certaine situation est horrible, la rendant même pire qu'elle ne l'est..

Nous devenons trop émotifs. Si vous voulez expérimenter votre corps comme votre temple, vous devez embrasser votre plein potentiel en tant que femme et mener votre vie à partir d'un lieu d'amour et d'autonomisation, puis en vous attrapant et en reconnaissant quand vous vous tournez dans la tête.

Prenez conscience du moment où vous vous empêchez de ressentir des émotions qui ne sont pas nécessairement amusantes à ressentir. Ne les fuyez pas. Vous pouvez courir, mais vous ne pouvez pas vous cacher de vos émotions. Ils ne s'en vont pas.


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Il est également essentiel que vous compreniez les différences entre les émotions et les sentiments.

Malgré le fait que la plupart d'entre nous utilisent les mots «sentiments» et «émotions» de manière interchangeable, ces deux mots sont en fait différents l'un de l'autre.

Les sentiments sont le résultat de vos émotions. Les émotions sont une construction de l'esprit. Ils viennent de la façon dont vous percevez les choses. Les émotions sont déclenchées par nos processus de pensée et nos systèmes de croyances.

Votre émotions, en réponse à la vie et au monde qui vous entoure, formez sentiments. Les sentiments ne sont pas aussi durables. Ils vont et viennent.

Les émotions impliquent de changer vos croyances, vos perceptions et votre façon de penser les choses. Par conséquent, les émotions peuvent durer plus longtemps et, en un sens, devenir chroniques si vous n'êtes pas disposé à regarder vos croyances et à changer vos perceptions, surtout si ces croyances limitent votre plein potentiel..

Les sentiments et les émotions - qu'ils soient bons ou mauvais - ont une énorme quantité de force vitale et d'énergie en eux. Vos sentiments et vos émotions peuvent créer à la fois de bonnes et de mauvaises choses dans votre vie selon la façon dont vous les gérez, consciemment ou inconsciemment. C'est pourquoi la prise de conscience émotionnelle est si importante.

Pour devenir conscient émotionnellement et il est important de comprendre les différents types d'émotions et de sentiments que vous pouvez ressentir.

Il existe une vaste gamme d'émotions et de sentiments:

  • Triste
  • Furieux
  • Heureux
  • Peur
  • la honte
  • Engourdi

Si vous vous familiarisez avec ces six mots, vous serez en mesure de mieux identifier et maîtriser vos émotions. C'est la première étape pour devenir conscient émotionnellement ... se familiariser avec les types.

Dans les moments où vous vous sentez mal à l'aise, remarquez cet inconfort et essayez de reconnaître le sentiment ou les sentiments qui le provoquent.


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Vous pouvez simplifier les choses en réduisant ces sentiments à un ou plusieurs de ces six principaux types de sentiments. Il est important d'entrer en contact avec ces sentiments fondamentaux, de les reconnaître et de ressentir la sensation dans votre corps.

La prochaine étape consiste à gérer vos émotions de manière constructive, afin qu'elles soutiennent votre autonomisation.

Voici 6 façons de devenir plus consciente émotionnellement qui vous aideront dans votre vie et vos relations:

1. Sentez-vous au-delà de l'engourdissement.

Engourdi n'est pas vraiment un sentiment, mais c'est la façon dont nous gérons les situations stressantes. Lorsque vous êtes engourdi, vous ne ressentez rien. Vous êtes éloigné de votre corps, de votre pouvoir et de votre vitalité. Bien qu'il soit, dans un sens, dépourvu de sentiment, je l'inclus comme sentiment dans la liste.

En tant que culture, nous sommes devenus de bons artisans pour éviter nos sentiments inconfortables. Notre société est mise en place pour supporter de ne pas ressentir nos sentiments. Dans la vie, des sentiments inconfortables surviennent. C'est normal. C'est naturel. Cependant, à partir de notre enfance, la plupart d'entre nous n'y étaient pas autorisés et n'avons pas appris à ressentir nos sentiments de manière productive..

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C'est pourquoi les gens se tournent vers des choses comme la suralimentation, la suralimentation, le surmenage, le sur-shopping, le sur-sexting, le sur-nettoyage, le sur-jeu, et plus encore. Nous avons tous ces traits. Ce sont nos mécanismes pour apaiser ou apaiser ces sentiments inconfortables.

2. Ne restez pas à l'écart de vos sentiments.

Vous pouvez rester dans votre tête toute votre vie et ne pas le savoir. Vous pouvez laisser vos pensées et vos émotions vous contrôler au lieu de les contrôler. Si vous voulez vous autonomiser et mener votre vie à partir d'un lieu d'amour, vous avez besoin d'outils pour gérer les sentiments inconfortables. Vous devez devenir émotionnellement

Sinon, vous continuerez à rester coupé de votre corps en évitant vos sentiments, en construisant une armure ou en créant une forteresse pour vous protéger de la joie et de la jutosité que la vie quotidienne a à offrir. Vos relations en souffriront et vous ressentirez un manque de connexion avec les autres. Vous manquerez de vivre toute la profondeur du plaisir sensuel dont vous êtes capable en tant que femme.

Trouver la joie et la jutosité sensuelle de la vie quotidienne et des relations intimes, c'est là que se trouve l'or! Cette armure nuit également à une bonne santé générale, à la fois physiquement et émotionnellement. Devenir conscient émotionnellement est d'une importance cruciale.

3. Sachez qu'avoir de mauvais sentiments est normal et normal.

Quand nous étions enfants et que nous étions bouleversés, beaucoup d'entre nous se sont fait dire: «Ne vous sentez pas mal». Avez-vous déjà remarqué un parent dire cela à un enfant? Ou avez-vous dit cela à votre propre enfant, à un ami ou à votre partenaire? C'est d'un lieu de compassion que nous ne voulons pas que nos proches se sentent mal.

Cependant, leur permettre de ressentir leurs sentiments est une meilleure façon de les soutenir. Les aider à ressentir leurs sentiments inconfortables et ne pas les faire faux est une expérience transformationnelle qui peut aider les autres et vous-même.

Tôt dans la vie, nous apprenons à farcir ou à fermer nos mauvais sentiments. Nous avons reçu des messages disant que les mauvais sentiments n'étaient que ça, mauvais. En vérité, les mauvais sentiments sont des repères pour nous aider à nous comprendre et un moyen pour nous de nous ouvrir à l'amour. Dans la vie, des sentiments inconfortables surgiront.

C'est normal. C'est naturel. Il m'a fallu de nombreuses années pour ne pas adhérer à ma programmation et pour gérer ces sentiments de manière positive. Je les ai vécus si intensément; J'avais un peu une reine du drame en moi. Au lieu de ressentir le sentiment, je réagirais de manière excessive, faisant une montagne d'une taupinière.

4. Comprenez que les sentiments inconfortables sont naturels.

Que vous soyez une reine du drame ou non, les sentiments inconfortables sont naturels. Il est important de savoir comment les gérer de manière productive. Sinon, vous devenez sans vie, plein de ressentiment, déprimé ou arrêté. Vous développez des maladies chroniques ou prenez du poids. Peut-être que vous commencez à vous sentir coincé dans votre vie. Et puis tu deviens déconnecté de ta direction intérieure.

Vous n'êtes pas obligé de vivre de cette façon. Il y a un meilleur moyen. Comprendre, honorer et gérer de manière productive vos sentiments inconfortables est le meilleur moyen.

Apprendre à prendre soin de soi émotionnellement est un must. Si vous ne le faites pas, ces sentiments deviennent du fourrage pour vous faire sentir sans vie. Avoir des outils pour gérer vos sentiments inconfortables est nécessaire si vous voulez ressentir de l'amour dans votre cœur et de la joie dans votre vie.

5. Donnez-vous la permission de ressentir.

Le premier outil est de permettre les sentiments. Ne vous trompez pas. La peur de «ressentir le sentiment» ou de porter un jugement sur le sentiment le magnifiera et l'aggravera. Niez-vous votre inconfort en vous disant: "Je ne devrais pas me sentir comme ça"?

Nous n'avons pas appris à honorer nos sentiments. C'est pourquoi nous gardons souvent ces sentiments enfermés à l'intérieur. Pensez à un moment où vous vous êtes senti mal et que quelqu'un vous a demandé: "Qu'est-ce qui ne va pas?" Votre réponse a-t-elle été: "Je vais bien"? Vous étiez le sentiment. La déclaration «Je vais bien» est généralement un signe que vous marchez sur la voie de la mort de votre corps.

Il vaut mieux sortir qu'avec ces sentiments inconfortables. Il faut énormément d'énergie pour retenir vos sentiments à l'intérieur, et avec le temps, ils vous priveront de votre vitalité.

L'astuce est de laisser sortir vos sentiments d'une manière qui améliorera votre vie et ne la sabotera pas. Cela créera des liens plus profonds avec les autres. Cela ouvrira votre cœur au lieu de le mettre sur un billot.

Comprenez que vos sentiments inconfortables ne disparaissent pas en les évitant ou en les gardant sous contrôle. Au lieu de cela, ils sortiront de côté dans ce que j'appelle les «trois D»: maladie, drame et dépression. Vous pourriez même ajouter un désastre.

6. Transformez vos sentiments en les ressentant vraiment.

Si vous êtes prêt à devenir émotionnellement conscient de ressentir vos sentiments et d'être présent avec eux, vous pouvez les transformer. Sous un sentiment inconfortable se trouvent des informations précieuses pour vous, des informations qui vous donneront du pouvoir. Lorsque vous apportez plus de conscience à vos sentiments, ils peuvent vous guider de manière positive pour créer des résultats positifs dans votre vie.

Si vous évitez vos sentiments, ils dirigeront votre vie de manière inconsciente, créeront une disharmonie et saboteront vos relations, votre bonheur et votre bien-être général..

Les sentiments surgissent pour des raisons valables. Il est important de les reconnaître et de savoir comment prendre soin de vous lorsqu'ils surviennent. Ils sont une force puissante et une source d'énergie dans votre corps qui, lorsqu'ils sont gérés de manière productive, peuvent immédiatement apporter plus de vitalité à votre corps..

Imaginez tous les sentiments que vous avez poussés vers le bas, mis en bouteille ou mis un couvercle. Imaginez la quantité d'énergie que votre corps gaspille pour les garder à l'intérieur.

Les sentiments réprimés nous tuent au fil du temps. Ils nous volent notre force vitale. Ils nous privent de leur pouvoir. Imaginez les laisser remonter à la surface au lieu de les pousser vers le bas. Accordez-leur toute votre attention, votre présence et votre compassion. Donnez-leur une voix centrée sur le cœur. Je peux te montrer comment.


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Anna-Thea est un coach d'intimité. Elle enseigne aux femmes comment gérer leurs émotions de manière positive, en leur donnant des outils pour une plus grande conscience corporelle et une bonne communication. Si cet article a trouvé un écho chez vous et que vous souhaitez en savoir plus sur la manière de devenir plus consciente et plus autonome émotionnellement, consultez ses cours en ligne.

Cet article a été initialement publié sur annathea.org. Réimprimé avec la permission de l'auteur.




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