9 femmes partagent comment affronter la peur et quitter une relation toxique

  • Thomas Matthews
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Il n'y a rien de tel que la peur pour activer votre adrénaline, accélérer vos pensées et vous arrêter. Avez-vous déjà été réduit à un bébé recroquevillé et sans défense dans un coin? C'est assez effrayant, mais tu es loin d'être seul.

Et pourtant, «faire face à votre peur» est ce que tout le monde dit que vous devez faire si vous voulez vraiment changer ce qui est négatif dans votre vie. Comment vous mettez-vous au défi de faire quelque chose en dehors de votre zone de confort ou de changer les choses dans votre relation ou votre mariage lorsque vous avez peur que vos actions puissent tout empirer?

Pour beaucoup de femmes dans une relation toxique, c'est leur peur invincible qui les maintient dans cet endroit.

Cela peut être une peur de l'échec, une peur de «le perdre» ou tout ce avec quoi vous êtes à l'aise, une peur de causer du tort aux enfants ou une peur de ne pas être assez bon pour mériter autre chose que ce qu'ils ont connu. Il se peut aussi qu'ils ne sachent tout simplement pas comment quitter une relation toxique.

C'est un cercle vicieux fou, tourmentant et comme la définition d'Einstein de la folie: la répétition continue de répéter le même comportement dans une relation malsaine encore et encore tout en s'attendant à un résultat différent. Et pourtant, se contenter du fou, c'est ce que font beaucoup de gens.

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Et vous les connaissez. Ces mariages à long terme, ces relations dont vous ne voulez pas? Ceux où les partenaires se sont installés pour le diable qu'ils connaissent sur le diable qu'ils ne connaissent pas.

En tant qu'éducatrices et coachs en divorce qui parlent tous les jours aux femmes qui font du surplace dans cet endroit effrayant, ce que nous savons, c'est que ces femmes qui sont assez fortes pour faire autre chose sont les femmes qui continuent à changer leur vie pour le mieux. Mais c'est dur.

Donc, pour vous donner une perspective et des conseils sur les relations, nous avons demandé à neuf femmes fortes qui ont rompu avec leur histoire, touché leurs peurs et traversé la peur pour faire autre chose. Voici ce qu'ils recommandent lorsque vous êtes pris dans le tourbillon de la folie.

1. Décidez si cela en vaut vraiment la peine.

«Tout d'abord, cela dépend de ce que c'est. Je me demande si je dois vraiment le faire? Parce qu'il y a beaucoup de choses que la société nous dit que nous devons faire et que je n'ai pas à les faire. J'ai appris cela maintenant, plus tard dans la vie. J'essaie d'être totalement sincère et de m'enregistrer avec moi-même. Ensuite, si je décide que je dois le faire, peu importe ce que c'est, je vais le faire. Vous devez sauver la seule vie que vous pouvez sauver. »

2. Engagez un professionnel pour obtenir de l'aide.

«Je suis une femme divorcée, mariée depuis plus de 20 ans et ayant élevé trois enfants en banlieue. Lorsque je ne fais pas ce que je devrais faire, je reçois une aide professionnelle. J'ai travaillé avec un coach qui m'a aidé à comprendre mes craintes de vendre ma maison, mais aussi mon véritable désir, comme à quel point je voulais vraiment retourner aux études supérieures pour la photographie. J'ai dû me pardonner de peur de perdre mon nid familial, mais je suis tellement fier de moi maintenant d'avoir déménagé à New York et de vivre dans un petit studio pour pouvoir terminer mes Masters! Parfois, vous avez juste besoin d'un coup de pouce de quelqu'un d'autre!

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3. Visualisez le dilemme et choisissez.

«Quand je suis confronté à quelque chose d'aussi effrayant, comme le jour de mon divorce, je visualise mon dilemme. Je pense à mes pieds sur le bord d'une poutre de gratte-ciel - une poutre vraiment haute dans le ciel! Je visualise la peur de regarder vers le bas. Oui, c'est effrayant! Mais ensuite, je pense à ce qui se cache derrière moi, à ce que je sais depuis tant d'années et à ce que ce serait de faire demi-tour et de ne pas sauter. Et je trouve que c'est encore moins faisable.

4. Obtenez une perspective.

«Une chose que je fais est de me souvenir de mon héritage. Quand j'étais jeune, j'ai commencé à lire des livres sur l'Holocauste et Primo Levi, comment lui et d'autres Juifs ont survécu à une oppression et à des tortures incroyables, marchant ou travaillant pendant des heures dans des camps de concentration, regardant leurs proches être tués ou ne jamais revenir. Et puis, j'y vais vraiment. Je pense aux choses idiotes que je dois faire! Je pense que je peux les faire s’ils doivent faire bien pire. »

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5. Divisez la peur en étapes.

«J'aime affronter une peur de manière holistique, la démanteler lentement en plus petits morceaux et l'attaquer petit à petit. Par exemple, je pourrais me dire que je vais juste me concentrer sur la partie de l'argent pour le moment, alors je sais que ce serait bien de parler à une personne financière qui peut m'aider à comprendre ce qui est en jeu. Ensuite, je pourrais m'éloigner et un autre jour, parler au conseiller scolaire de ce que vivent mes enfants. Il n'y a aucun moyen que je recommande à quiconque d'essayer de tout faire en même temps. Vous ne pouvez pas faire ça bien si c'est même possible! »

6. Imaginez-vous comme un guerrier fort.

«Vous savez que cette rupture m'a réduit à pleurer beaucoup. Mais un exercice utile pour moi est de revenir au moment où je me sentais fort dans ma vie. Et puis je me souviens de mon expérience à l'université en tant qu'athlète. Je me souviens avoir rallié mon équipe lorsque nous devions sortir sur le terrain pour rencontrer notre adversaire. Une chose à retenir est que l'autre côté est aussi humain. Ils ont des peurs comme moi. Donc, je pense que c'est une ou deux choses face à la peur de rompre: rappelez-vous quand vous avez déjà montré de la force et que vous pouvez le refaire. Et deuxièmement, rappelez-vous que l'autre côté n'est pas un monstre. Il a aussi des peurs. "

7. Restez présent.

«Je reste dans le moment. Je prends une profonde inspiration. Un grand souffle. Je pense quel est le pire des scénarios ici? J'étais juste en Chine - j'ai obtenu le poste tout seul. J'ai été embauché pour deux semaines, et je devais l'apporter! Ils n'arrêtaient pas de changer les choses sur moi, et je restais éveillé la nuit à recréer mes présentations pour le lendemain, en me disant: «C'est ma chance». Et je l'ai fait! Quand j'ai réussi et que j'ai réalisé que personne ne m'avait aidé, je l'avais fait, c'était mon propre moment Wonder Woman. Je l'ai fait en restant présent.

8. Faites-le pour vos enfants.

«L'une de mes plus grandes craintes, en grandissant, était la voile. J'ai grandi en écoutant mon père me dire à quel point les voiliers étaient dangereux et dangereux. Quand mon fils a voulu prendre des cours de voile, j'étais très nerveux mais j'ai finalement accepté de le laisser essayer. . Après trois ans à le regarder rentrer à la maison avec des rubans et des récompenses et à le voir lutter contre d'autres sports comme le football et le baseball, je savais ce que j'avais à faire. J'ai fait face à ma peur et j'ai appris à naviguer. Je suis si heureux de J'ai surmonté cette peur. Je me rends compte que c'est parfois difficile pour moi de faire des choses par moi-même, mais je peux vraiment trouver la force de faire les choses si c'est une question de bien-être de mes enfants.

9. Connectez-vous avec votre meilleure petite amie pour obtenir du soutien.

«Je me tourne vers l'une de mes amies les plus sages qui a traversé tant de choses seule et qui est vraiment un modèle pour ce que j'aimerais être. Je lui demande ce qu'elle pense que je devrais faire quand j'ai peur. Je n'achète pas nécessairement ce qu'elle dit, mais c'est cette conversation de va-et-vient et de brainstorming, et même de rire, qui m'aide à réaliser ce que je peux faire. Ce que je dois faire."

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Éducatrice et coach en récupération de divorce, Liza Caldwell est la cofondatrice de SAS for Women, une ressource d'action autonome qui, depuis 2012, fournit un encadrement stratégique, une éducation spécialisée et un soutien émotionnel aux femmes qui envisagent le divorce ou qui cherchent à naviguer et à prospérer au-delà. leur histoire de divorce.




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