5 raisons pour lesquelles même les femmes les plus fortes ont du mal à s'exprimer (et comment y remédier)

  • Thomas Matthews
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Le simple fait de déclarer nos besoins le plus tôt possible nous évite le stress futur. Alors pourquoi ne parlons-nous pas?

Il y a de nombreuses façons dont nous finissons par compliquer ou prolonger des relations et des situations inconfortables en nous tenant la langue - parfois avec de grandes intentions.

Le but n'est pas de sur-partager, de sur-personnaliser ou de ressentir le besoin d'avoir une opinion sur tout. Si vous observez simplement quand votre silence ne vous a pas servi, vous commencerez à vous poser quelques questions.

Qu'est-ce qui vous a retenu? Que pouvez-vous apprendre sur la façon de vous exprimer?


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Voici 5 raisons pour lesquelles même les femmes les plus fortes ont du mal à s'exprimer - et comment les surmonter:

1. Ils veulent éviter de créer des conflits.

Quand notre culture a-t-elle rendu les désaccords si négatifs que nous n'acquérons pas les compétences et la confiance nécessaires pour gérer la tension normale des besoins et des opinions divergents?

Certaines cultures professionnelles et familiales soutiennent l'aversion aux conflits au nom du consensus et passent totalement à côté de la valeur et de la profondeur des différentes perspectives.

La gestion des conflits est un ensemble de compétences qui peuvent être apprises et mises en pratique jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise. Apprenez le pouvoir de la communication non violente (NVC) ou écoutez / lisez une excellente source.

2. Ils jouent la sécurité en arrêtant.

Parfois, il y a une bonne raison de freiner. Si vous êtes "déclenché" ou si vous nagez dans des eaux émotionnelles troubles en raison de tout ce qui se passe dans votre vie, arrêter est le moyen le plus sûr de vous assurer de ne pas laisser échapper un verbiage moins qu'adulte qui modifiera le cours de votre histoire.

Il est fort probable que le fait de parler plus tôt ait peut-être empêché cette situation difficile, mais maintenant vous devez faire face… puis apprenez.

Premièrement, ne vous jugez pas pour les sentiments. Penser que nous ne sommes pas des créatures émotionnelles ne nous rend pas service à tous. Mais, éloignez-vous et prenez le temps de clarifier ce que sont les données, quelle est l'histoire et ce dont vous avez besoin maintenant.

Demandez-vous qui veut être dans cette situation et ce qui vous aide à fonctionner comme vous-même.

3. Ils doutent d'eux-mêmes et se sentent intimidés.

Oui, même le haut du tas peut manquer de confiance dans certains domaines ou relations. Après tout, les plus performants ont tendance à avoir des critiques internes très fortes qui peuvent prendre le travail d'auto-édition beaucoup trop au sérieux..

Et j'ai vu des superstars de la suite C se réclamer totalement des besoins relationnels personnels, parfois parce qu'elles sont moins certaines de leur efficacité dans ce domaine, ou craignent de laisser tomber leurs proches..

La confiance n'est pas un jeu du tout ou rien. Commencez par la curiosité, pas par l'auto-jugement! Remarquez où vous évitez d'exprimer vos besoins. Écrivez ce que vous aimeriez vraiment transmettre. Soyez succinct. Utilisez NVC. Ensuite, pratiquez.

Demandez si c'est le bon moment pour évoquer quelque chose dans votre esprit et écouter. N'hésitez jamais à demander de l'aide pour clarifier ou faciliter la discussion - cela en vaut presque toujours la peine!


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4. Ils ont du mal à établir des priorités parce qu'ils sont débordés ou fatigués.

Trop souvent, le rythme ou le volume des demandes sur votre temps et votre attention submerge la capacité de votre cerveau à maintenir clairement les priorités. Sans clarté, les besoins et les sentiments peuvent devenir très confus, avec l'urgence et l'importance.

Une fois de plus, la porte est ouverte à une mauvaise auto-édition ou à un sentiment trop fatigué pour dépenser de l'énergie à trouver les «bons» mots.

Tout d'abord, reconnaissez simplement que votre cerveau est fatigué et que pousser en avant ou forcer les mots ne sera pas efficace. Ensuite, après un sommeil décent, prévoyez du temps pour écrire ce dont vous avez vraiment besoin pour être le meilleur de vous-même. Cela peut entraîner plusieurs conversations nécessaires - les séparer.

Restez concentré sur les résultats pour obtenir et rester plus clair, en exprimant vos besoins, non pas par exaspération, mais en tant que stratégie pour améliorer la productivité et la connexion.

5. Ils ont vérifié mentalement comme une forme d'autoprotection.

Celui-ci me rend triste, mais trop souvent, les gens ont déjà joué la conversation dans leur tête avec un résultat négatif. Alors ça ne sert à rien de l'avoir.

Ce qui est triste, c'est que ces hypothèses (oui, parfois basées sur des modèles de prévisibilité tirés de l'expérience passée), écartent les possibilités de résultats positifs ou d'opportunités.

C'est l'autoprotection à son pire - deux personnes intelligentes qui veulent quelque chose de différent, mais ne savent pas comment danser un ensemble de pas différent pour y arriver. J'ai vu cela dans les relations personnelles et professionnelles.

Même si la situation est au-delà de la «réparation», il y a de la valeur pour un adulte, une «clôture» respectueuse qui permet aux deux parties de traiter et d'apprendre.

Prenez une profonde inspiration, répétez.

Maintenant, soyez honnête avec vous-même. Avez-vous fermé le chemin du possible? Faites-vous des hypothèses qui ne vous appartiennent pas? (Même si elles ont une probabilité élevée?) Encore une fois, que sont les données? Quelle est l'histoire? De quoi avez-vous besoin?

Qui voulez-vous être et que faut-il dire pour y arriver? Encore une fois, n'hésitez jamais à demander conseil - il peut être très difficile de «voir la lumière» de l'obscurité.

Dans un monde en constante évolution et incertain, comment pouvez-vous apprendre à reconnaître plus d'opportunités d'utiliser le pouvoir de votre voix?

Comment pouvez-vous gagner en confiance en discernant quand parler et quand le silence est en fait le meilleur choix?

Et comment pouvez-vous apprendre à utiliser vos mots pour répondre à vos besoins pour être le meilleur de vous-même? Cette quête n'est pas égoïste - c'est la responsabilité d'obtenir ce dont vous avez besoin pour servir, produire, connecter, pour ajouter de la valeur à ce monde!


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Cynthia Ackrill conduit stress et des ateliers de leadership dans de nombreux contextes, des programmes de coaching et de leadership aux conférences de femmes. Vous voulez apprendre plus de stratégies pour lutter contre votre stress et vous mettre davantage dans votre avenir? Contactez-la ou visitez ses cours et ressources sur son site Web.




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