5 phrases que personne ne veut entendre quand il est déprimé

  • Henry Perkins
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Il y a des mots gentils que je n'entends tout simplement pas. C'est comme s'ils étaient diffusés sur une fréquence inaudible qui m'affecte la façon dont les clôtures sonores affectent les chiens. Soudain, je suis une boule de défense épineuse, recroquevillée et recroquevillée.

La dure vérité à laquelle j'ai dû faire face est la suivante: une tentative de réconfort bien intentionnée peut m'envoyer dans une rage pleine de désespoir.

Ce n'est pas la faute du gentilhomme. Je suis câblé comme je suis, et bien que je sois tenté de me lancer des étiquettes comme "ingrat" et "têtu", j'ai décidé que c'était une perte de temps colossale et ennuyeuse pour démarrer (note: ajouter "temps ennuyeux" -waster "à la liste des défauts personnels).

Au lieu de cela, quand je me souviens bien, je mets mes utiles lunettes d'observateur extraterrestre et je prends note des symptômes: "Hmmm. Augmentation du niveau de stress, augmentation du désir d'ermite, et une forte baisse des réserves de patience. Fascinant."

Peut-être que je suis seul dans ma lutte contre la dépression. Ou peut-être lirez-vous ceci, frapperez l'air victorieusement et ferez-vous irruption dans un "Moi aussi!" danse de validation. Peut-être que cela donnera un sens aux réactions étranges que vous avez vécues en vous-même ou que vous avez vues chez les autres. Peut-être que tes yeux sortiront de ta tête.

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Ce qu'il ne faut pas dire à une personne déprimée

Voici une liste de commentaires aimables que je ne peux tout simplement pas recevoir lorsque j'ai des difficultés. Je voudrais dire d'emblée que j'ai été coupable de dire chacun de ceux-ci et que je suis très susceptible de récidiver.

Je fais cette liste autant pour me trier que pour me tenir responsable.

1. "Comment puis-je aider?"

C'est assez inoffensif, non? Quel type de BS est déclenché par une question comme celle-ci? Réponds-moi.

Quand je suis débordé, fatigué et rempli de dégoût de soi, la toute dernière chose que je peux faire est de faire un inventaire mental de mes besoins et de les faire connaître en utilisant, comme, des mots et des trucs.

Je ne sais pas comment vous pouvez aider. Je ne sais pas de quel type d'aide j'ai besoin et j'accepte mal l'aide qui est offerte. Vous pourriez vous présenter à ma porte et essayer de me nourrir à la cuillère de délicieux pudding, et je regarderais juste la cuillère, comme: "Qu'est-ce que c'est? Suis-je censé le saluer? Vous m'attaquez avec une arme gloopy? QUOI?"

Que dire à la place: "Je t'aime."

C'est tout. Aucune action nécessaire. Faites-moi savoir que vous voyez et aimez mon moi misérable. Vous pouvez peut-être laisser le pudding sur le pas de la porte.

2. "Faites-moi savoir si vous voulez parler ou sortir."

Suggérer une connexion humaine? T'es en colère? Pourquoi ne pas simplement saupoudrer de sel partout mon âme molle et limace et la regarder se ratatiner?

Voici la triste réalité: si vous n'êtes pas mon mari ou mon meilleur ami, je ne vais probablement pas vous frapper. Je ne suis juste pas. Je ne suis pas plus capable de cela quand je suis en mode lutte que de sauter de grands immeubles d'un seul bond.

Je réagis à la douleur comme une bête blessée. Je veux ramper dans ma tanière puante et hiberner. Oui, la lumière et l'air seraient bien meilleurs pour le processus de guérison, mais ne salissons pas cela avec logique.

Que dire à la place: "Je pense à toi. Pas besoin de répondre si tu ne te sens pas capable."

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Le "pas besoin de répondre" est comme un baume doux et sucré sur mon cul gercé. Je sais que vous vous souciez de vous, et vous m'avez relâché la pression pour que je ne sois pas obligé de me détester aussi de ne pas pouvoir accepter votre offre réfléchie.

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3. "Tout se passe pour une raison."

Je l'ai dit aux gens, comme un crétin total. Parce que certaines blessures sont si horribles ou insurmontables, le seul confort pour lequel je peux scrabble est l'espoir qu'il y ait une sorte de plan directeur.

Mais ce que je sais dans mes os, c'est que les raisons n'ont pas d'importance. Pas pour moi, pas quand je suis au plus profond de ma douleur. Peut-être plus tard, je veux du recul. En ce moment, j'essaye juste de ne pas me noyer, et ça prend toute mon énergie pour rester à flot.

Que dire à la place: "C'est vraiment nul."

C'est incroyablement affirmant de faire reconnaître la nausée. Aucune tentative de correction ou d'atténuation - juste une simple confirmation. "Ouais. C'est le pire. Vous avez raison dans votre évaluation." Merci de m'aider à me sentir sain d'esprit. La validation est puissante.

4. "Vous êtes si fort / incroyable / beau."

Peu importe à quel point vous essayez de me refléter ma bonté. Je suis pris dans une spirale tourbillonnante de dépression, et je ne peux ni entendre ni voir clairement à travers les débris. Ce message ne pénétrera pas. Je souhaite que cela puisse, mais ce ne sera pas le cas. Plus tard peut-être. Absolument. Mais pas maintenant.

Que dire à la place: "Je vois que tu as mal."

Vous ne pouvez pas supporter ma douleur plus que je ne peux supporter la vôtre. Ne serait-ce pas génial si nous pouvions le faire, cependant? Celui qui est le plus à la hauteur porte la charge? Nous pourrions nous relayer. Au lieu de cela, nous restons chirurgicalement attachés à notre douleur spéciale et personnalisée.

La théorie de l'observation en physique nous dit que le comportement des particules change lorsqu'elles sont observées. Quand je sais que tu vois ma douleur, ça a changé d'une manière ou d'une autre. Cela devient microscopiquement plus supportable.

5. "Vous avez ça."

Parfois, je ne je l'ai. Je n'ai rien compris. Je m'accroche à mes petits ongles sales, et quand tu me dis que j'ai ça, tout ce que je peux penser c'est: "Wow, tu as besoin de nouvelles lunettes?"

Que dire à la place: "Je vais continuer à vous surveiller."

Je fais peut-être un travail horrible sur ce truc d'être humain, mais savoir que quelqu'un va continuer à regarder par-dessus le bord de la falaise pour voir si je m'accroche toujours à la branche, c'est bien. Tu ne m'abandonnes pas. J'essaierai de ne pas abandonner sur moi.

Ainsi, vous pouvez soit jeter tout ce que vous venez de lire, soit garder à l'esprit que nos récepteurs sont tous réglés différemment. Ce qui compte vraiment, c'est de savoir comment donner et obtenir ce dont nous avons besoin de la manière la plus nourrissante.

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Nanea Hoffman est écrivaine et créatrice de Sweatpants & Coffee, une marque et un magazine de style de vie axés sur l'inspiration, la santé mentale et la culture pop..

Cet article a été initialement publié chez Sweatpants and Coffee. Réimprimé avec la permission de l'auteur.




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