3 raisons pour lesquelles votre anxiété se déclenche au hasard - même lorsque tout va bien

  • David Short
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Vous vous êtes peut-être demandé: "Pourquoi ai-je de l'anxiété et quelles en sont les causes?"

Se sentir anxieux est normal dans les situations difficiles. Que ce soit au travail, à la maison ou au volant dans la circulation, la vie vous présente des épreuves quotidiennes. L'anxiété n'a aucun respect pour la géographie, elle peut vous trouver n'importe où.

Très probablement, vous avez déjà fait face à de l'anxiété, mais cela n'a peut-être pas été trop difficile à surmonter. Une journée de travail stressante est un exemple de situation difficile. Cela peut rendre votre esprit troublé, augmenter la tension artérielle et se retourner l'estomac. Quand la journée est finie, les symptômes passent.

Que se passe-t-il lorsque l'anxiété vous frappe sans raison apparente?


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Il n'y avait pas de déclencheurs évidents comme le stress au travail ou les pressions domestiques. Ce sentiment est tombé sur vous à l'improviste et il y a quelques indicateurs étouffés qui peuvent voler sous le radar.

Voici 3 raisons possibles pour lesquelles l'anxiété fait honte, même lorsque la vie est belle et que vous vous sentez bien:

1. Votre routine de soins personnels est le coupable.

Souvent, les moments et les jours qui suivent l'anxiété changent la vie. Vous avez probablement vécu ce phénomène après une période stressante de votre vie.

Si vous brûlez la bougie aux deux extrémités, que vous ne faites pas assez d'exercice et que vous ne mangez pas correctement, l'anxiété peut surgir. De nombreuses personnes réorganisent leur routine de soins personnels pour le mieux. Passer à une alimentation plus saine et faire plus d'exercice peut aider à maîtriser l'anxiété. Surveiller les situations stressantes de votre vie aide également.

Une carence en vitamine B12 et en magnésium peut contribuer à une anxiété accrue. Les sucres qui se décomposent rapidement dans le corps accueillent également l'anxiété. La déshydratation peut également aggraver les symptômes.

Prenez note de ce que vous mettez dans votre corps et modifiez votre alimentation en conséquence. L'activité physique peut conjurer les symptômes d'anxiété pendant des heures. De plus, les effets d'une routine d'exercice peuvent être durables.

Ce sont des changements positifs qui illustrent une excellente conscience de soi. Au fil de la vie, votre hypervigilance peut devenir relâchée. La plupart du temps, cela ne pose pas de problème. Il y a des moments, cependant, où l'anxiété saisit cette opportunité pour se faufiler dans votre esprit et votre corps sans avertissement..

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La lutte contre l'anxiété commence bien avant que les symptômes ne se manifestent. Prendre des mesures préventives, en termes d'autogestion, c'est comme garder une longueur d'avance sur cette angoisse.


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2. Vous avez un déclencheur inconnu.

Vous avez maintenant pris conscience de ce qui déclenche l'anxiété dans votre propre vie. Les déclencheurs peuvent aller de la rencontre de nouvelles personnes à la conduite sur l'autoroute. Chaque personne est différente. Ainsi, chaque personne a un ensemble unique de réactions mentales aux situations.

À mesure que la vie change, vous changez également. Ce qui a été un élément déclencheur hier ne l'est peut-être pas aujourd'hui. Les déclencheurs peuvent changer en quelques jours, semaines ou mois. Les facteurs de stress ne manquent pas dans ce monde en évolution rapide et de nouveaux déclencheurs se forment chaque jour.

La manière de combattre un déclencheur inattendu est de pratiquer la pleine conscience ou la conscience de soi. Mieux vous vous connaissez, moins vous aurez de surprises mentales.

3. Vos niveaux de stress ont augmenté.

Tout comme une grenouille dans de l'eau de plus en plus chaude, le stress a un moyen de réintégrer votre vie. Au fil du temps, vous vous habituez à votre niveau de stress. Peu à peu plus trouve son chemin dans ta vie.

C'est un effet brique par brique. Au moment où vous réalisez ce qui s'est passé, l'anxiété a silencieusement construit un mur entre vous et la tranquillité.

Encore une fois, la pleine conscience et la conscience de soi peuvent aider à prévenir cette situation. Gardez un œil sur le niveau de stress dans votre vie.

La lutte contre l'anxiété peut sembler être une montée en montée, surtout lorsqu'elle survient de manière inattendue. Un professionnel peut vous aider à élaborer une stratégie pour garder une longueur d'avance sur l'anxiété.


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Suzi Sena, EdS, LPC est une thérapeute intégrative et holistique qui aide les gens à surmonter les défis de la vie, des relations et de la carrière. Pour la trouver en ligne, veuillez visiter CT Integrative Counseling.

Cet article a été initialement publié sur CTIntegrativeCounseling.com. Réimprimé avec la permission de l'auteur.




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